كان عمري البيولوجي 23 عندما كنت في الـ 37 … هنا كيف يمكنك تقديم عمرك في العربية.
تباهى رجل أعمال معروف باسم “الإختراق الحيوي”، بأنّه عكس سنّه الحيوي بمقدار 14 عامًا. وقال إنّه بفضل بعض الخطوات البسيطة في نمط الحياة “لا يلزم الإنفاق على ثروة طائلة للعودة بها إلى الوراء”. وذكر أنّ من بين الأغنياء الذين يستثمرون بشكل كبير في هذا المجال، برايان جونسون، الذي ينفق 2 مليون دولار في السنة على العلاج بالليزر وفريق من 30 طبيباً لديه. غير أنّه يؤكد أن عاملاً اهمّ في العمليّة هو العناية بالنوم، والتمارين الرياضية، والأغذية التي يتناولها.
ويقوم ميرابيل، مؤسس شركة الإطالة في الأمد NOVOS، بالحفاظ على نمط حياة صحي، يعتمد على ثمان ساعات نوم في الليل، والتمارين الرياضية بمعدّل 6 مرات في الأسبوع، إضافةً إلى تناول بعض المكملات الغذائية. وقد نال نتائج قياسية في تحليل الخلايا التي تؤكد أنّ سنّه الحيوي هو 23 عاماً، مقارنة بعمره الحقيقي الذي يبلغ 37 عاماً. وقد كشف ميرابيل عن نصائحه عبر موقع ديلي ميل، حيث أظهر أنّ سر الرفاهية ليس بسراب المال، وإنّما هو في العناية بالجسم واهتمام بنمط الحياة.
وأوصت هيئة الصحة الأمريكية بضرورة 7 إلى 9 ساعات من النوم في الليل لتحسين وظائف الجسم والدماغ. وقد صرح ميرابيل أنّ ضرورة نومه تترجم في النوم المنتظم، وارتداء سماعات الأذن، واستخدام الستائر السوداء، وتجنّب أي شيء يمكن أن يؤثر على نومه.
وفيما يتعلق بالتمارين الرياضية، يؤدي ميرابيل 6 جلسات رياضية في الأسبوع، كل منها تستغرق حوالي 45 دقيقة إلى ساعة. يقسمها إلى نصف للتأهل الهوائي مثل الركض الشديد، ونصف لرفع الأثقال. وقد وجد الباحثون أنّ المزايا الصحية للرياضة الهوائية تشمل تحسّن وظيفة القلب والرئة وتقليل خطر الإصابة بأمراض معينة، بينما يساعد تمارين رفع الأثقال على وقف فقدان العضلات الذي يحدث بسبب عملية الشيخوخة.
وللتغذية، يحرص ميرابيل على الامتناع عن الأطعمة المصنوعة، وتقليل تناول الحلويات والحفاظ على الخضروات والبروتينات والأغذية الصحية الأخرى في نسب عالية. وقد أظهرت العديد من الدراسات أنّ تجنّب الأطعمة المصنعة يمكن أن يساعد في تمديد عمر الإنسان وتجنّب التراجع المرتبط بالشيخوخة. وقد أوصت وزارة الصحة الكندية بتقليل تناول الكحول لما لها من آثار سلبية على صحة الإنسان مثل ارتفاع نسب السرطان. ويشكّل إضافة مكمّلات غذائية بصورة منتظمة، واستخدام أشرطة بلاستيكية وغيرها مثل المسكّنات والفيتامينات جزءاً من نمط حياة ميرابيل. ومن ناحية أخرى، يواصل برايان جونسون، الذي يقول إنه يريد إنعاش نفسه البيولوجيا ليصل إلى سن 18، الإستثمار في الملايين لمحو آثار الشيخوخة. فما هي الأفضل بينهما؟
