هل يجب أن تنام بالجوارب؟ اعرف حقيقة تدفئة القدمين

عندما يتعلق الأمر بتحسين النوم، هناك الكثير من النصائح المعروفة على نطاق واسع، مثل الحفاظ على موعد نوم منتظم، واستخدام الستائر المعتمة، وتجنب الأجهزة الإلكترونية أثناء النوم، وغيرها. أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يرتدون الجوارب أثناء النوم أو يستخدمون وسائل أخرى للبقاء دافئين في التغذية، ينامون بشكل أسرع ويبقون نائمين لفترة أطول، بحسب مؤسسة النوم الوطنية في فيرجينيا الأمريكية، بحسب ما نشرته صحيفة “ذا صن” البريطانية. “.

وقال الدكتور بيكوان لوه، عالم الطب الحيوي في سان فرانسيسكو: “يمكن أن يكون لتدفئة القدمين تأثير إيجابي على النوم لدى العديد من الأشخاص، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى تأثيرها في تعزيز انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية والاسترخاء”.

وأشار لو إلى أن درجة حرارة الجسم الأساسية تلعب دورًا حاسمًا في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، موضحًا أنه أثناء النوم، تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية بشكل طبيعي كجزء من إيقاع الساعة البيولوجية لدينا. ويبدأ هذا الانخفاض مع بداية النوم ويصل إلى أدنى مستوياته خلال ساعات الصباح الباكر. يساعد انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية الجسم على النوم والاستمرار في النوم.

وأوضحت أن تدفئة القدمين -سواء باستخدام وسادة التدفئة، أو أخذ حمام دافئ، أو استخدام سبا القدم، أو ارتداء الجوارب الدافئة- يمكن أن تمدد الأوعية الدموية في القدمين، مما يجعلها تتوسع وتحتفظ بالمزيد من الدم..

يسمح هذا التوسع بتدفق المزيد من الدم من أجزاء أخرى من الجسم إلى القدمين. ونتيجة لذلك، يمكن أن يساعد في تبديد حرارة الجسم وخفض درجة حرارة الجسم الأساسية. يمكن أن يكون الإحساس بالدفء في القدمين مهدئًا ومريحًا، مما يجعل من السهل الاسترخاء والنوم..

وأضافت أنه يمكن أن يساعد أيضًا الأشخاص الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية، حيث أن انخفاض تدفق الدم إلى اليدين والقدمين يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالبرودة والتنميل..

وقالت: “باختصار، يمكن أن يكون تدفئة قدميك قبل النوم نصيحة مفيدة لنوم أفضل، لكن فعالية هذا النهج قد تختلف من شخص لآخر، لذا من المهم الانتباه إلى راحتك وتفضيلاتك في النوم”.“.