6 نصائح للوقاية من الالتهاب الرئوى خلال تقلبات الطقس

مع بداية فصل الشتاء يتعرض الكثير من الأفراد، وخاصة الأطفال، إلى التهابات الحلق والجهاز التنفسي، والتي تتمثل في الالتهاب الرئوي، وهو عبارة عن التهاب في الحويصلات الهوائية لإحدى الرئتين، وأحياناً كلتيهما، مما يؤدي إلى سعال مصحوب ببلغم، وحمى، وصعوبة في التنفس، وألم في الصدر، ويعتبر هذا الالتهاب مصدرا للقلق. أما في الأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي، أو كبار السن، أو الأطفال، فإن أسباب الإصابة تكون بسبب عدوى فيروسية أو بكتيرية أو فطرية، بحسب ما نشر في الموقع. com.hindustanttimes.

التعرض للإجهاد الشديد وسوء التغذية وقلة النوم من الأمور التي تضعف مناعة الجسم، بحسب ما قال الدكتور أنجالي ر. ناث استشاري أمراض الرئة بمستشفى سبارش في بنغالور، لافتاً إلى أعراض الالتهاب الرئوي، والتي تشمل ألم في الصدر، والسعال، والبلغم. التعرق والخمول والقشعريرة والحمى والقيء.

نصائح لتقليل خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي

– غسل اليدين بانتظام يقلل من خطر الإصابة بالعدوى.

– تجنب الاتصال بالأشخاص المرضى.

– تناول الفواكه الطبيعية الموسمية الطازجة والبروبيوتيك وهي البكتيريا المفيدة للأمعاء مثل الزبادي في نظامك الغذائي بشكل يومي، بالإضافة إلى تناول الأطعمة مثل الثوم الذي يعزز المناعة ويمنع نمو البكتيريا. الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة.

ممارسة الأنشطة الرياضية، مثل المشي السريع لمدة 30 دقيقة بالإضافة إلى اليوغا، لا تحسن الصحة العامة فحسب، بل تساعد الجسم على مقاومة العدوى، كما تعمل تمارين التنفس بشكل منتظم على تحسين قدرة الرئة.

– الحصول على قسط كافي من النوم ليلاً لمدة لا تقل عن 8 ساعات.

– تجنب الأماكن المزدحمة قدر الإمكان.

وأكد التقرير أنه عند اتباع هذه العادات اليومية، والتي تشمل النوم الكافي، وممارسة النشاط البدني بانتظام، واتباع نظام غذائي غني بالمعادن والبروتينات والفيتامينات التي تقوي جهاز المناعة ضد أمراض الحساسية والالتهابات المختلفة، فإن الالتزام بهذه الإرشادات يقلل من المخاطر. من عدوى الالتهاب الرئوي.