كيف أتخلص من التفكير السلبي
كتبت: ريم محمد
تعتبر الأفكار السلبية جزء من حياتنا إذ أن الإنسان يفكر تفكيراً سلبياً سواء كان بوعي أو بدون الوعي وبهذه الطريقة يهيئ نفسه للفشل أي عندما تقول ( لن أستطيع الوصول إلى ذلك الشئ وهذا مستحيل ) فأنت الآن تحدث عقلك وتخبره أنك لا تريد فعله ولن تستطيع وفي الأخير لن تنجح ، وما تبقى إلا أن تحاول التخلص من هذا القلق ومراقبة أفعالك وتفكيرك وتوجيهه للطريق الصحيح واليوم أحضرت لكم بعض الخطوات الأساسية للتخلص من التفكير السلبي .
أولا : كن واعياً : كيف ذلك ؟ من خلال معرفتك بأنه دائماً هناك حل لأي مشكلة والتفكير السلبي لن يؤدي لأي نتيجة تجعلك تشعر بأنك تعيس ومكتئب وبذلك لن تستطيع التفكير في حلول إيجابية ولن تنجح .
ثانياً: التركيز على التفكير الإيجابي: إذا كنت تريد أن تصبح أكثر تفاؤلاً ويكون تفكيرك أكثر إيجابية ، فحدد أولاً جوانب الحياة التي تفكر فيها عادة بطريقة سلبية ، سواء كانت العمل أو الانتقالات اليومية أو تقلبات الحياة… ثم فكر فيها وتعامل معها بطريقة إيجابية.
ثالثاً: اكتسب صداقات مع أشخاص إيجابين : تأكد أنه بعدم وجود أشخاص إجابيين وداعمين لك ، يزودونك بالنصائح والملاحظات المفيدة ،و قد يرفع الأشخاص السلبيون مستوى التوتر لديك ويجعلونك تشك في قدرتك على التعامل مع الضغوطات بالطريقة الصحيحة.
رابعاً: تقييم نفسك : توقف وقيم ماتفكر فيه بشكل متكرر خلال اليوم ، وإذا وجدت أن أغلب أفكارك سلبية ، فحاول إيجاد طريقة لوضع لمسة إيجابية عليها.
خامساً: تجربة الحديث الإيجابي مع النفس : لا تُحِدث نفسك بأي شئ لم تكن لتقوله للآخرين ، كن رفيقاً بنفسك وشجعها وإذا خطرت لك فكرة سلبية فقيمها بطريقة عقلانية واستجب للتأكيدات بشأن ما تتميز به من صفات جيدة وفكر في أشياء تقدرها في حياتك .
سادساً: ممارسة التفكير الإيجابي يومياً: إذا كنت تميل إلى أن يكون لديك نظرة سلبية فلا تتوقع أن تصبح متفائلاً بين عشية وضحاها ، ولكن مع الممارسة سيتضمن حديثك الذاتي نقداً ذاتياً أقل وقبولاً أكثر لنفسك ، فعندما تكون حالتك الذهنية متفائلة بشكل عام ، تزيد قدرتك على التعامل مع التوتر اليومي بطريقة بناءة أكثر ، وقد تساهم هذه القدرةفي الفوائد الصحية للتفكير الإيجابي.
