علاج القلق الزائد بخطوات بسيطة.. أبرزها تمارين الاسترخاء والتنفس

القلق الزائد من أبرز المشاكل اليومية التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، ولا يستطيعون التعامل معها وإدارتها. وهي مشكلة قد تحد من قدرة الإنسان على مواصلة يومه وأداء مهامه بشكل طبيعي. ولذلك يجب علاج القلق الزائد بطرق مختلفة لمحاولة التخلص من آثاره السلبية على الشخص. .

أعراض القلق الزائد

وجاء في تقرير منشور على الموقع علم النفس اليوم وللقلق درجات وأنواع عديدة، وجميع الأشخاص والفئات دون استثناء معرضون للإصابة بالقلق، وذلك بحسب درجة الضغط النفسي الذي يتعرضون له. القلق الزائد يجعل الإنسان يرتكب الأخطاء ولا يتمكن من التفكير المنطقي. ومن أبرز أعراض القلق الزائد إصابة الإنسان بالارتباك. الفكري: يعاني من التفكير بمخاوف غير مبررة وغير واقعية، ويبالغ في الأمور بشكل كبير، ويعاني من العصبية وبعض الأعراض الجسدية أحياناً، مثل التعرق، ورعشة في الأطراف، والصداع، وخفقان القلب وغيرها، حسب الحالة. ويعتبر علاج القلق المفرط من أهم الطرق للتخلص من هذه النوبات.

علاج القلق الزائد

علاج القلق الزائد يبدأ بخطوة مهمة، وهي الاعتراف به وعدم إنكاره. نتقبل أننا قد نتعرض للقلق في أي وقت، ولا نهرب من هذا الشعور، بل نواجهه ونعالجه. وأوضح التقرير أن علاج القلق المفرط يبدأ أيضًا من خلال التعرف على أسباب وأعراض كل حالة على حدة، ويمكن تحديد المشكلات النفسية وتحديد العلاج بناءً عليها، وقد تصل إلى حد اللجوء إلى الأدوية في الحالات المتقدمة.

يمكن علاج القلق المفرط بعدة خطوات، أهمها التحدث مع الطبيب المختص إذا كان القلق شديداً وشديداً، مع الاهتمام بأداء تمارين التنفس مثل الشهيق والزفير أكثر من مرة خلال اليوم، وعندما تشعرين بذلك. قلقة، اصرفي انتباهك عن طريق شرب مشروبك المفضل مثلا، وساعدي نفسك على الاسترخاء بتمارين الاسترخاء. .