الجو برد.. طرق علاج التهاب المفاصل خلال فصل الشتاء
مع اقتراب فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، تتأثر صحة المفاصل بشكل كبير، ويتسبب البرد في تصلب المفاصل وزيادة الألم. وفي هذا التقرير نتعرف على طرق علاج التهاب المفاصل خلال فصل الشتاء، بحسب موقع “تايمز أوف إنديا”.
طرق علاج التهاب المفاصل في فصل الشتاء
استخدم الكمادات الدافئة
تساعد الكمادات الدافئة على استرخاء العضلات وتقليل تصلبها وتخفيف آلام المفاصل الناتجة عن الشتاء. إنها طريقة كلاسيكية وفعالة تساعد في علاج آلام المفاصل.
العلاج بالتبريد
قد يكون العلاج البارد مفيدًا في علاج آلام المفاصل الشديدة والشديدة حتى في الطقس البارد، مما قد يقلل الالتهاب ويوفر الراحة لمرضى التهاب المفاصل.
مارس التمارين الرياضية بانتظام
تساعد ممارسة التمارين الرياضية يومياً على تخفيف التهابات المفاصل، وخاصة السباحة أو المشي، حيث تحافظ هذه التمارين على مرونة المفاصل، وتقوي العضلات الداعمة لها، وتقلل من تأثير الطقس البارد على آلام المفاصل.
التغذية السليمة
إن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة المضادة للالتهابات، مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية، يمكن أن يساهم في صحة المفاصل. قد تكون المكملات الغذائية مثل زيت السمك مفيدة أيضًا في إدارة الالتهاب وتقليل آلام المفاصل المرتبطة بالشتاء.
ارتداء الملابس الثقيلة
تعديل روتينك اليومي لاستيعاب درجات الحرارة الباردة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. إن ارتداء ملابس دافئة ومتعددة الطبقات واختيار التمارين الداخلية أثناء الطقس شديد البرودة يساهم في تخفيف الألم بشكل أفضل.
