كيف تتغلب المرأة على اضطرابات النوم فى فترة انقطاع الطمث؟
عندما تمر المرأة بمرحلة انقطاع الطمث وهي المرحلة التي تنتهي فيها سنوات الإنجاب فإنها قد تعاني من بعض الأعراض المصاحبة لتلك المرحلة نتيجة التغيرات الهرمونية ونقص الهرمونات الأنثوية التي تعمل على هذه الهرمونات لدعم الرغبة الجنسية للمرأة الصحة وصحة القلب والعظام.
وأوضح الدكتور عمرو الهلالي استشاري أمراض النساء والتوليد بجامعة عين شمس، أن سن اليأس رغم أنه مرحلة طبيعية تمر بها كل امرأة، إلا أن الأعراض التي تصاحبه قد تؤثر بشكل أو بآخر على النوم الجيد وبشكل مريح.
وأضاف استشاري أمراض النساء والولادة في تصريح لـ”اليوم السابع” أنه بعد انقطاع الطمث ونقص هرمونات المبيض، تحدث أعراض منها الهبات الساخنة المتكررة، وهي من الأعراض السائدة الأخرى لانقطاع الطمث، والتي يمكن أن تؤثر على ساعات النوم، ومن هذه الهبات الساخنة قد يحدث أثناء النوم. مع حدوث بعض الاضطرابات النفسية لدى النساء نتيجة انقطاع الطمث.
وتوضح أستاذة المرأة أن الاختلالات الهرمونية يمكن أن تعطل الساعة الداخلية للجسم، مما يؤدي إلى صعوبات في النوم والاستمرار في النوم، لذا فإن اتباع روتين نوم ثابت مع الحفاظ على درجة حرارة الغرفة يساعد على النوم الجيد.
بالإضافة إلى إجراءات النوم السابقة، فقد ثبت أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على تحسين النوم، خاصة إذا تم ممارسة الرياضة في الصباح الباكر وجعلها عادة يومية منتظمة. إلا أن الطبيب نبه إلى أنه في حال استمرار مشكلة النوم المزمن لدى بعض النساء، يجب استشارة طبيب أمراض النساء، إذ قد يتطلب ذلك في بعض الحالات وصف أدوية هرمونية بديلة آمنة لتعويض نقص الهرمونات الطبيعية في الجسم.
