نقص فيتامين B12 يعرضك لخطر الإصابة بالخرف

يحتاج الجسم إلى معدلات ونسب محددة من المعادن والبروتينات والفيتامينات المختلفة، حسب عمر الشخص والمراحل الصحية التي يمر بها. ولكن عندما يتعرض الإنسان لنقص أي نوع من الفيتامينات وخاصة فيتامين ب12 فإن ذلك يؤدي إلى حدوث مضاعفات صحية خطيرة جداً منها الخرف وضعف البصر ويعاني من… هذه المشكلة يعاني منها ستة ملايين بريطاني بحسب ما نشره الموقع يعبر. يعبر بريطاني .

وقال الدكتور نيومان بينارت، خبير التغذية والصحة البريطاني، إن هذا الفيتامين ب12 حيوي لصحة الدماغ وجميع عمليات الدماغ، بما في ذلك الذاكرة والإدراك وتحسين الرؤية، موضحاً أن نقص فيتامين ب12 لدى كبار السن يرتبط بالتدهور المعرفي.

وأضافت أن الأبحاث أكدت أن حجم عمليات الدماغ قد ينخفض ​​عندما يعاني الشخص من نقص فيتامين ب12، كما أنه يرتبط بالتدهور المعرفي والخرف.

وكشفت عن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12، والتي تشمل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة مثل الشوفان والبيض والتونة والسردين والسلمون والكبد والكلى.

المضاعفات الصحية الناتجة عن نقص فيتامين ب12:

ذاكره ضعيفه .

رؤية.

ضعف العضلات.

الخَرَف.

تشمل أعراض نقص فيتامين ب12 التعب، وصعوبة التركيز، وتقرحات الفم، وتنميل في اليدين والقدمين، وتدني الحالة المزاجية، والضعف. كما أوصى خبير التغذية بضرورة اتباع نظام صحي سليم، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.