5 أمراض تصيبك بسبب الضغط النفسى.. طرق بسيطة هتساعدك

الضغوط النفسية تزيد من فرص إصابتك بالأمراض، بحسب ما أكده الدكتور محمد إبراهيم استشاري الطب النفسي بكلية القصر العيني، موضحا هذه الأمراض على النحو التالي:

هناك عدد من الأمراض المرتبطة بالضغوط النفسية المستمرة، ومنها:

-القلب:

القلب هو أحد الأعضاء الأكثر حساسية في الجسم. هناك علاقة بين التعرض للتوتر وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل الأزمة القلبية وزيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. ويكمن السبب في المشاعر السلبية التي يشعر بها الإنسان مثل التوتر والقلق والحزن.

– الوزن الزائد:

هناك علاقة قوية بين زيادة إنتاج هرمون الكورتيزول المسؤول عن الشعور بالتوتر، وزيادة الوزن، والسبب أنه عندما يتم إفرازه في الجسم، يزداد تخزين الدهون، وبالتالي يزيد الوزن.

– سكر:

الضغط العصبي والنفسي مش بس بيعرضك للإصابة بالسكري. وإذا أصبت به فإن تعرضك للمضاعفات الصحية يزيد، لأنه يزيد من فرص ارتفاع مستواه في الدم، مما يعرضك للخطر وتصبح مستوياته غير منتظمة.

– صداع:

نتيجة التفكير الزائد والتوتر والقلق والتعرض الشديد للضغوط النفسية والعصبية، تزداد فرص إصابتك وتعرضك للصداع الذي يعيق حياتك اليومية.

-الزهايمر:

أثبتت الدراسات الطبية أن التعرض والتعرض للضغوط النفسية يزيد من تعرضك للإصابة بمرض الزهايمر، والسبب هو التوتر والقلق الزائد. وأوضح الطبيب أن استقرار الحالة المزاجية يساعد في إبطاء تطور المرض ومنع ظهور الأعراض.

نصائح للتخلص من التوتر

وبحسب موقع “Webmed” سنتعرف على أبرز وأهم النصائح للتخلص من الضغوط النفسية، ومنها:

-تأمل

يمكن أن يساعد في تخفيف القلق والتوتر، حيث أثبتت العديد من الدراسات أن التأمل اليومي قد يغير المسارات العصبية للدماغ، مما يجعلك أكثر قدرة على التكيف مع التوتر.

-تنفس بعمق

اجلس بشكل مستقيم وأغمض عينيك وضع يديك على بطنك، واستنشق ببطء من خلال أنفك، واشعر بالتنفس يبدأ في بطنك ويشق طريقه إلى أعلى رأسك. اعكس العملية أثناء الزفير من خلال فمك.

-التحدث مع الآخرين

إنها واحدة من أفضل الأدوات التي تستخدمها للتعامل مع التوتر والقلق. نعم، تحدث مع الآخرين، ويفضل أن يكون ذلك وجهاً لوجه، أو على الأقل عبر الهاتف. يمكنك الحصول على منظور جديد مع الحفاظ على اتصال قوي.