مع تقلبات الطقس.. حافظ على صحتك بطرق فعالة للشعور بالدفء

بعد إعلان الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن تأثر البلاد بمنخفض جوي عميق اليوم وغداً سيؤدي إلى تقلبات جوية وهطول أمطار مع الشعور بالبرودة النسبية، نتعرف على طرق فعالة تساعدك على الشعور بالدفء مع تقلبات الطقس، بحسب لما نشره موقع مؤسسة القلب البريطانية.

حافظ على صحتك مع طرق فعالة للتدفئة مع تقلبات الطقس

ارتداء عدة طبقات من الملابس

يعد ارتداء عدة طبقات من الملابس، بدلًا من قطعة واحدة سميكة من الملابس، طريقة ذكية للتدفئة في الشتاء.

يمكن للطبقات الأساسية مثل القمصان ذات الأكمام الطويلة أن تعمل بشكل جيد على احتجاز الحرارة وتساعد على إبقائك دافئًا.

في الشتاء، ارتدي الملابس المصنوعة من الصوف أو القطن أو القماش الصوفي.

قم بإعداد ملابسك الداخلية والخارجية واحصل على زوج من النعال الدافئة الجيدة وارتدِ الجوارب معها.

تأكد من تجهيز الألحفة والبطانيات الخاصة بك لطقس الشتاء البارد.

إغلاق النوافذ ومنع دخول التيارات الهوائية إلى المنزل

حاول إغلاق أي منطقة في منزلك معرضة بشكل خاص لتيارات الهواء، بما في ذلك حول إطارات النوافذ وفتحات التهوية وتحت الأبواب.

أبقِ ستائرك مفتوحة أثناء النهار للسماح بدخول الضوء والدفء، وأغلقها قبل حلول الظلام لتجنب فقدان الحرارة.

تحضير الأطعمة والمشروبات الدافئة

إن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن ما لا يقل عن خمس فواكه وخضروات يوميًا يمكن أن يساعد جهازك المناعي على العمل بشكل جيد خلال فصل الشتاء. تناول الأطعمة والمشروبات الساخنة بانتظام، مثل الحساء، والخضروات الشتوية مثل السبانخ، بالإضافة إلى المشروبات مثل القرفة، والزنجبيل، والليمون الدافئ.

الحركة والنشاط البدني

حافظ على نشاطك قدر الإمكان لتعزيز الدورة الدموية في جسمك. إن التحرك مرة واحدة على الأقل كل ساعة وتجنب الجلوس لفترات طويلة سيساعدك على الشعور بالدفء وتحسين صحتك. حتى التمارين الخفيفة ستساعد في الحفاظ على دفئك. عندما تجلس، ارفع قدميك لأن الجو بارد بالقرب منك. الأرض.