تقلبات الطقس.. 12 طريقة للشعور بالتحسن عند الإصابة بنزلة برد

وتزداد فرص الإصابة بنزلات البرد مع تقلبات الطقس في هذه الأوقات من العام. ولعلاج نزلات البرد أو الأنفلونزا، يمكنك اتباع عدة طرق ستساعدك على الشعور بالتحسن، بحسب الموقع. webmd.

طرق تساعدك على الشعور بالتحسن عند الإصابة بنزلة برد

الراحة الكاملة

عندما تكون مريضًا، يعمل جسمك على محاربة تلك العدوى ويحتاج إلى طاقة أكبر من المعتاد، لذلك تحتاج إلى الراحة الكاملة لتسريع عملية الشفاء. يجب عليك البقاء في المنزل بعيدًا عن العمل أو المدرسة، والتوقف عن روتينك اليومي حتى تشعر بالتحسن.

ينام جيدا

قلة النوم تجعل جهازك المناعي ضعيفاً، مما يجعل من الصعب محاربة الفيروس، لذا اذهب إلى الفراش مبكراً وخذ قيلولة خلال النهار.

شرب الماء والسوائل

شرب الكثير من السوائل يخفف المخاط ويزيل الاحتقان، كما أنه يمنع الصداع والتعب الناجم عن الجفاف.

تجنب المشروبات الغازية والقهوة التي تحتوي على الكافيين، والتي قد تسبب لك الجفاف، واستبدلها بالماء والسوائل.

الغرغرة بالماء المالح

إنها طريقة جيدة لتهدئة التهاب الحلق. الماء المملح يقلل من التورم ويقلل المخاط. قم بخلط ربع إلى نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ حتى يذوب، ثم قم بالغرغرة عدة مرات في اليوم.

مشروب ساخن

أظهرت الأبحاث أن الحرارة يمكن أن تخفف أعراض البرد مثل التهاب الحلق والتعب، لذا حاول احتساء كوب من الأعشاب الدافئة أو حساء الليمون أو حساء الدجاج.

تناول ملعقة من العسل

يمكن للعسل أن يهدئ التهاب الحلق ويقلل السعال.

ووفقا للدراسات، فإن الأطفال الذين تناولوا حوالي نصف ملعقة كبيرة من العسل عند النوم ناموا بشكل أفضل وعانوا من السعال بشكل أقل من أولئك الذين تلقوا علاجا وهميا.

يمكنك إضافة العسل إلى الليمون لمزيد من الفائدة.

الاستحمام بالماء الساخن

استنشاق البخار قد يرطب الحلق والأنف ويخفف الاحتقان.

يمكن أن تساعد الحرارة أيضًا على استرخاء العضلات وتقليل الألم.

مسكن للآلام وخافض للحرارة

يوصي الأطباء عادة بمسكنات الألم. ومع ذلك، إذا كنت تتناول دواءً آخر لعلاج نزلات البرد، فتأكد من أنه لا يحتوي على نفس العنصر النشط الموجود في خافض الحرارة.

أدوية مزيلة للاحتقان

يعمل هذا الدواء على تضييق الأوعية الدموية في أنفك حتى تتمكن من فتح الممرات الهوائية. قد يؤدي استخدام البخاخات والقطرات المزيلة للاحتقان في كثير من الأحيان إلى تفاقم الاحتقان، لذا لا تستخدمها لأكثر من 3 أيام.

طارد للبلغم

يمكن أن يساعد في تخفيف بعض هذا الإفراز السميك.

مضادات الهيستامين

يساعد على تجفيف سيلان الأنف. يمنع هذا الدواء المادة الموجودة في الجسم والتي تسبب العطس والاستنشاق.

قد يكون تناول مزيلات الاحتقان ومضادات الهيستامين معًا أكثر فائدة من تناول أحدهما بمفرده.

تناول حساء الدجاج

تظهر الأبحاث أن حساء الدجاج يمكن أن يهدئ الالتهابات في الجسم وهذا قد يخفف بعض الأعراض، مثل الأوجاع والاختناق. علاوة على ذلك، تحتوي هذه الوجبة أيضًا على السوائل والسعرات الحرارية لتزويد جسمك بالطاقة.