أطعمة بلاش تكتر منها للحفاظ على صحة عظامك.. أبرزها الملح

يعد اتباع نظام غذائي صحي ضروريًا للحفاظ على صحة العظام، ولكن في حين أن العديد من الأطعمة تساهم في تقوية العظام، إلا أن بعضها يمكن أن يكون له تأثير سلبي، مما قد يؤدي إلى حالات مثل هشاشة العظام.

وأوضح الدكتور بهاء مقلد استشاري جراحة العظام والعمود الفقري بجامعة القاهرة، أن بعض الأطعمة تؤثر فعليا بشكل مباشر على العظام، موضحا أن الملح يحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم ويؤدي إلى زيادة إفراز الكالسيوم في البول، مما قد يؤدي إلى ضعف العظام. العظام على المدى الطويل، لذلك ينصح بالتقليل من الاعتماد على الأطعمة عالية المعالجة والسريعة التي تحتوي على ملح مضاف، حيث أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من المغنيسيوم تؤثر أيضًا على كثافة العظام.

وأضاف استشاري العظام في تصريح لـ”اليوم السابع” أن المشروبات الغازية تعد أيضًا من الاختيارات الغذائية التي تؤثر على امتصاص الكالسيوم، مما يضعف العظام مع مرور الوقت ويجعلها عرضة لهشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك، فإن الإفراط في تناول فيتامين أ يمكن أن يؤثر أيضًا على صحة العظام. .

كما أن هناك بعض الأطعمة المصنعة التي تحتوي على إضافات الفسفور المستخدمة في بعض الأطعمة المجمدة. هذه المواد يمكن أن تتداخل مع امتصاص الكالسيوم في الجسم.

للحفاظ على صحة العظام، يجب عليك تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من منتجات الألبان والأسماك والفواكه والخضروات، للحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية التي تحتاجها كل يوم.