النوم 10 دقايق مش هيفيدك.. كيف يؤثر زر الغفوة فى المنبه على دورة نومك؟
يلجأ العديد من الأشخاص إلى الضغط على زر “الغفوة” أو زر “الغفوة”.غفوة“لإكمال النوم مرة أخرى لمدة 10 دقائق ثم الاستيقاظ، ولذا قد يظل الشخص يؤجل الاستيقاظ بالضغط على هذا الزر، والضغط على زر الغفوة كل صباح يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك ويعطل دورة النوم الصحية ويستيقظ وهو يشعر بالتعب .
كيف يؤثر زر الغفوة الموجود على المنبه على دورة نومك؟
بحسب الموقع “صحةوأوضح الخبراء أن الضغط على زر الغفوة قد يعطل دورة نوم الإنسان، إذ يمر النائم بدورة من مراحل نوم مختلفة كل 90 إلى 120 دقيقة خلال الليل، 3 مراحل من نوم حركة العين غير السريعة (النوم الخفيف) ومرحلة واحدة من النوم العميق. حركة العين السريعة (النوم العميق)، وقد يستيقظ من القيلولة في مرحلة النوم الخفيف، وهذا يشكل خطراً على الصحة.
وقال سانجاي كانساجرا، أستاذ طب أعصاب الأطفال وطب النوم في جامعة ديوك للصحة، إنه عندما ينطلق إنذار شخص ما في الصباح، فقد يتم إيقاظه من نوم حركة العين السريعة.حركة العين السريعة) وهي المرحلة الأولى من النوم، وعادةً ما يحدث نوم حركة العين السريعة (REM) في وقت لاحق من نوم الشخص، عندما يكون الدماغ نشطًا وغالبًا ما يحلم الأشخاص في هذه المرحلة.
وأضاف الدكتور كانساجرا أنه بمجرد أن يستيقظ شخص ما من نوم حركة العين السريعة، فقد يعود أو لا يعود إلى النوم الخفيف [الدقائق القليلة التالية من النوم] منعش كما لو كنت ستقضي تلك الدقائق في نوم أعمق.
قال باتريك فولر، طبيب الأعصاب وأستاذ جراحة الأعصاب في جامعة كاليفورنيا، إن هناك احتمال أن يعود شخص ما إلى نوم حركة العين السريعة بعد غفوة المنبه، ولكن حتى الاستمرار في النوم العميق أثناء القيلولة يسبب بعض المشاكل.
وأضاف فولر: “يمكنك، على سبيل المثال، أن تعيد نفسك إلى دورة حركة العين السريعة”. “وهذا أمر مربك للغاية بالنسبة للدماغ، لذلك تستيقظ مشوشا.”
يمكن أن يكون هذا مرتبطًا بظاهرة تسمى القصور الذاتي أثناء النوم، وهو الشعور بالترنح أو الارتباك أو التفكير البطيء الذي يعاني منه الكثير من الأشخاص بعد الاستيقاظ في الصباح أو بعد قيلولة أطول.
لا يزال الباحثون يحاولون التوصل إلى نتيجة حول العلاقة بين الجمود أثناء النوم وعمق النوم، لكن الاستيقاظ من النوم العميق قد يؤدي إلى مزيد من الجمود أثناء النوم، أو الترنح.
ونتيجة لذلك، فإن الضغط على زر الغفوة بشكل متكرر قد يجعل الشخص يشعر بمزيد من الارتباك والتعب بعد النهوض من السرير.
يمكن أن تؤثر القيلولة أيضًا على إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، الذي يتحكم في ضغط الدم والتمثيل الغذائي ودرجة حرارة الجسم وغير ذلك الكثير.
قال الدكتور كانساجرا إنه إذا كان لدى الشخص وقت إضافي للضغط على زر الغفوة في الصباح، فإن الخيار الصحي سيكون ببساطة الاستيقاظ بمنبه واحد بدلاً من عدة منبهات.
وأضاف: “ما عليك سوى ضبط المنبه على آخر وقت يمكنك فيه الاستيقاظ. وبهذه الطريقة، تضمن لنفسك الحصول على أكبر قدر ممكن من النوم ذي الجودة الأفضل، بدلاً من الاضطرار إلى الضغط على زر الغفوة عدة مرات”.
