هل تشعر بالانتفاخ بعد تناول الوجبة؟.. نصائح للعلاج

هل تعاني من الانتفاخ بعد الأكل مباشرة؟ إذا كانت إجابتك بنعم، فيجب عليك الحذر والتعرف على الأسباب التي تؤدي إلى هذا الأمر، بحسب التقرير المنشور على الموقع. com.timesofindia.

وأكد التقرير أن انتفاخ البطن حالة صحية تتراكم فيها الغازات، وعادة ما تحدث بعد تناول الطعام. يسبب الانتفاخ الشعور بالامتلاء أو الضيق في البطن، ويمكن أن ينتج عن الإفراط في تناول الطعام، أو ابتلاع الهواء، أو مشاكل في الجهاز الهضمي..

عادة ما يتم تجاهل الانتفاخ. لأن الأعراض تختفي بعد فترة مما يعطي راحة مؤقتة. ومع ذلك، لا ينصح بتجاهل الانتفاخ. لأنه قد يكون أحد أعراض الحالات الأساسية، مثل متلازمة القولون العصبي، أو عدم تحمل الطعام، أو اضطرابات الجهاز الهضمي.

وقدم التقرير بعض النصائح الهامة للتخلص من الانتفاخ وجعل الجهاز الهضمي يشعر بالراحة، ومنها:

يجب عليك مضغ طعامك جيدًا والانتباه إلى إشارات الجوع والشبع. تجنب تناول الطعام بسرعة كبيرة، مما قد يؤدي إلى ابتلاع الهواء، مما يساهم في الانتفاخ. تناول وجبات كبيرة يمكن أن يطغى على الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الانتفاخ. لذلك، اختاري وجبات أصغر حجمًا وأكثر تواترًا لتجنب التحميل الزائد على الجهاز الهضمي. قد يكون بعض الأفراد حساسين لبعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب الانتفاخ. تشمل المحفزات الشائعة الفاصوليا والخضروات الصليبية ومنتجات الألبان والمحليات الصناعية. تحديد والحد من تناول الأطعمة التي قد تساهم في الانتفاخ..

شرب كمية كافية من الماء مهم لتحسين الهضم السليم. ومع ذلك، تجنب تناول كميات زائدة من السوائل أثناء الوجبات، لأن ذلك يمكن أن يخفف حمض المعدة ويعوق عملية الهضم. كما أن المشروبات الغازية يمكن أن تدخل الغازات إلى الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الانتفاخ.

البروبيوتيك، الموجود في الأطعمة مثل الزبادي، يمكن أن يعزز التوازن الصحي لبكتيريا الأمعاء، مما قد يساعد على الهضم ويقلل الانتفاخ لدى بعض الأفراد..