لو بتحب تناول الحلويات بعد العشاء كل يوم.. اعرف التأثير السلبى على صحتك

إن الأطعمة بمختلف أنواعها وأشكالها وأذواقها، سواء كانت سكرية أو العكس، لها تأثير على صحة الجسم وأنماط النوم والتمثيل الغذائي. يعتبر الإفراط في تناول الحلويات أمرًا سيئًا، خاصة إذا كنت ترغب في تناولها قبل النوم مباشرة، لأنها قد تسبب تأثيرات على عملية التمثيل الغذائي. أنماط النظام الغذائي والنوم، بحسب موقع Indianexpress

وكشف التقرير أن الإفراط في تناول السكر قد يؤدي إلى مقاومة الأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. والسبب هو أن الجسم يحول السكر الزائد إلى دهون، مما يؤثر على عملية التمثيل الغذائي ويعزز السمنة.

تناول الحلويات بانتظام يمكن أن يرفع مستويات الدهون الثلاثية ويعزز مشاكل القلب والأوعية الدموية. علاوة على ذلك، فإن التعرض المستمر لمستويات عالية من السكر قد يؤدي إلى الالتهابات والإجهاد التأكسدي، مما يسرع الشيخوخة ويزيد من فرصة الإصابة بالأمراض المزمنة، كما يسبب إصابتك بالأرق. وقد تؤدي هذه العادة إلى تعطيل أنماط النوم، مما يؤثر على الصحة العامة.

ويرتبط الإفراط في تناول السكر أيضًا بزيادة الوزن ومقاومة الأنسولين وزيادة خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

لذلك، يجب على مرضى السكري إدارة تناولهم للسكر بعناية للتحكم في مستويات الجلوكوز في الدم.

يجب على الأفراد الذين يعانون من السمنة أو مشاكل تتعلق بالقلب الحد من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والسكر. قد يستفيد الأشخاص المعرضون للالتهابات أو اضطرابات المناعة الذاتية من اتباع نظام غذائي منخفض السكر.

يجب على النساء الحوامل الانتباه إلى تناول السكر من أجل حمل صحي.