خطوات للتغلب على الالتهابات ووقاية جسمك من الأمراض

أثبت العلم أن الالتهاب المزمن منخفض الدرجة يمكن أن يتحول إلى قاتل صامت يساهم في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسكري من النوع الثاني وغيرها من الحالات، وقد نشر الخبراء في كلية الطب بجامعة هارفارد تقرير مكافحة الالتهاب الذي يكشف بوضوح التهديد الذي يشكله الالتهاب المزمن. لصحتك ورفاهيتك. ويكشف عن الخطوات الطبية وأسلوب الحياة التي يمكنك اتخاذها لحماية نفسك.

هناك بعض الخطوات التي ينصح باتباعها للتغلب على الالتهابات، وهي:

– ممارسة الرياضة

وتكشف مكافحة الالتهاب عن مقدار التمارين الرياضية اللازمة لخفض مستويات الالتهاب، ومدى تأثير التمرينات المفرطة في تحفيز الاستجابة الالتهابية.

– الحصول على قسط كاف من النوم

لا يؤدي النوم غير الكافي إلى حرمانك من الطاقة والإنتاجية فحسب، بل يزيد أيضًا من الالتهاب، وهو أمر خطير بشكل خاص على صحة القلب. يكشف كتاب مكافحة الالتهاب عن خطوات بسيطة لمساعدتك في الحصول على نوم أكثر صحة أثناء الليل.

– توقف عن التدخين

ويقول الخبراء إن التخلص من هذه العادة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في مستويات الالتهاب خلال أسابيع قليلة فقط.

– التغلب على التوتر المزمن

يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى تطور الالتهاب ويسبب تفجر مشاكل مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب ومرض التهاب الأمعاء.

سواء كنت تهدف إلى الوقاية من السرطان أو أمراض القلب أو مرض السكري أو الخرف أو غيرها من الحالات المرتبطة بالالتهاب المزمن، كلما قمت بدمج هذه الخطوات في حياتك بشكل أسرع، كان ذلك أفضل.