اضبط ساعتك البيولوجية واستفد من التوقيت الشتوى لتعزيز مناعتك
اعتبارًا من يوم الخميس المقبل، سيتم تطبيق التوقيت الشتوي وفقًا لقرار الحكومة، وتزامنًا مع هذا القرار، يوضح الدكتور ماهر الجارحي استشاري الطب الباطني والأمراض الصدرية ونائب رئيس مستشفى حميات إمبابة، طرق العمل الاستفادة من فصل الشتاء الجديد وكيفية ضبط الساعة البيولوجية للجسم بشكل أسرع.
وتابع الجارحي، مؤكدا أن الكثير من الأشخاص يواجهون صعوبة في النوم في فصل الصيف نتيجة السهر، الأمر الذي له الكثير من الأضرار الصحية على الجسم. الخمول وعدم التركيز والتوتر والشعور بآلام في الجسم ومن أهمها. لكن مع حلول فصل الشتاء الجديد، أصبح من الممكن السيطرة على هذه المشكلة.
وتابع أن الساعة البيولوجية للجسم، أو كما يطلق عليها “الساعة البيولوجية للنوم”، يمكن تعديلها بسهولة من خلال تطبيق طريقة سهلة ومفيدة في نفس الوقت، وهي النوم قبل ساعة من موعد النوم اليومي الطبيعي لمدة ساعة. الشخص، والذي يفضل أن يكون في الساعة العاشرة ليلاً، والنوم لمدة ثماني ساعات. ساعات كاملة، لمدة 4 إلى 5 أيام على الأكثر. ولهذه الطريقة فوائد عديدة، أهمها:
– ضبط الساعة البيولوجية للجسم في أسرع وقت ممكن.
– زيادة التركيز وتعزيز صحة الدماغ ومهارات الذاكرة.
– زيادة شدة النشاط عند الاستيقاظ، والتخلص من الشعور بالخمول الناتج عن اضطرابات النوم الشائعة.
– زيادة قدرة الجسم على تحمل التوتر.
– زيادة مناعة الجسم ضد الأمراض.
– التخلص من اضطرابات النوم الشائعة والحصول على نوم هادئ متواصل لسلامة الجسم والصحة النفسية.
– النوم الجيد ليلاً يعني الحالة النفسية الجيدة واختفاء التقلبات المزاجية والاكتئاب وغيرها من الأعراض المرضية التي تظهر نتيجة اضطرابات النوم.
