السبانخ تحارب الأنفلونزا وتقوى قلبك.. احرصى عليها فى الشتاء

مع اقتراب فصل الشتاء، من الضروري إعطاء الأولوية لصحتك وصحة أطفالك من خلال دمج الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية في نظامك الغذائي. كما تكثر الخضار الورقية الخضراء التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لتقوية مناعة الجسم.

من الخضار التي تتربع على عرش الخضار الشتوية هي السبانخ. وبحسب موقع “food.ndtv”، فإنه يوفر مجموعة من الفيتامينات والمعادن لتقوية جهاز المناعة لديك.

5 فوائد صحية مذهلة لتناول السبانخ بانتظام كجزء من نظامك الغذائي اليومي:

1. تقوية عظامك:

السبانخ مصدر غني بفيتامين K، الذي يساعد على تعزيز إنتاج البروتين المسؤول عن تثبيت الكالسيوم في العظام. بالإضافة إلى كونها غنية بفيتامين K، تعد السبانخ أيضًا مصدرًا رائعًا للكالسيوم وفيتامين D والألياف الغذائية والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين C، وكلها عناصر غذائية مهمة مفيدة لصحة العظام.

2. يقوي البصر وجهاز المناعة :

تحتوي السبانخ على البيتا كاروتين، والزياكسانثين، واللوتين، والكلوروفيل، وكلها مسؤولة عن تحسين البصر وتعزيز جهاز المناعة لديك.

3. يمنع البكتيريا والفيروسات

تحتوي السبانخ على نسبة عالية من فيتامين أ، الذي يساعد الجلد والأغشية المخاطية على صد أنواع مختلفة من البكتيريا والفيروسات بشكل فعال. علاوة على ذلك، فإن هذا الفيتامين ضروري لإنتاج الزهم للحفاظ على ترطيب الشعر. فيتامين أ مفيد لنمو جميع أنسجة الجسم، بما في ذلك الجلد. والشعر. لذا تناولي المزيد من الخضار لتقليل خطر تساقط الشعر والالتهابات.

4. يعزز صحة القلب

ومن المعروف أن فيتامين C الموجود في السبانخ له القدرة على الوقاية من التجاعيد والحماية من أمراض العيون، والمشاكل الصحية قبل الولادة، وأمراض القلب والأوعية الدموية. وجود محتوى اللوتين يمنع سماكة جدران الشرايين، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

5. يبقيك نشيطًا

تمدك السبانخ بالمستويات المطلوبة من المغنيسيوم في جسمك، مما يساعدك على توليد الطاقة للقيام بالمهام اليومية. تعد السبانخ أيضًا مصدرًا رائعًا لحمض الفوليك، وهو عنصر غذائي يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة قابلة للاستخدام.