أطعمة شتوية يمكن أن تساعدك على التخلص من دهون البطن

مع اقتراب فصل الشتاء، تزداد الرغبة في تناول الأطعمة التي تمدك بالدفء وتشعرك بالشبع، وبسبب الليل الطويل، وقصر النهار، وقلة ممارسة الرياضة، والتغيرات في عادات النوم، فهذه عوامل تساهم في زيادة الوزن. الشتاء.

وفقا لموقع الويب الخاص بيhealthshots“،”healthsite“تمثل إدارة الوزن في فصل الشتاء تحديًا خاصًا بالنسبة لنا بسبب الإفراط في تناول الطعام ومراحل الجلوس، ومع ذلك، هناك عدد قليل من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، حتى في فصل الشتاء.

البروكلي والقرنبيط

ثبت أن هذه المواد النباتية غنية بمضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية والفيتامينات والمعادن، وهي تحفز جهاز المناعة لمحاربة العدوى. كما تبين أن المواد الكيميائية النباتية الموجودة في البروكلي والقرنبيط تعمل على إبطاء نمو الخلايا السرطانية. بالإضافة إلى ذلك، تمنع هذه الخضروات تلف الحمض النووي الذي يمكن أن يؤدي إلى أمراض أخرى والسرطان.

لذا، فإن تناول الكثير من البروكلي والقرنبيط خلال فصل الشتاء سيعزز جهاز المناعة لديك ويساعدك على التخلص من دهون البطن غير المرغوب فيها. كما أنها غنية بالألياف، والتي من المعروف أنها تساعد في الحفاظ على الوزن والتحكم فيه. الخضروات الجذرية

دقيق الشوفان

تناول دقيق الشوفان هو إحدى الطرق للتخلص من دهون البطن خلال فصل الشتاء. أظهرت الدراسات أن دقيق الشوفان، بالإضافة إلى فقدان الوزن، يساعد على تحسين مستويات الجلوكوز في الدم وحساسية الأنسولين.

يحتوي الشوفان على تركيزات عالية من البيتا جلوكان، وهو ألياف قابلة للذوبان. يساعدك تناول الشوفان خلال أشهر الشتاء على التخلص من الوزن الزائد غير المرغوب فيه وحتى دهون البطن..

الأطعمة الغنية بفيتامين د

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د يمكن أن يساعدك على التحكم في اكتئاب الشتاء. تحسين حالتك المزاجية لا يرتبط فقط بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د. ومع ذلك، فإن تناول هذه الأطعمة يمكن أن يساعد في تخفيف المشاعر السلبية. هذا يمكن أن يساعد في منع الأكل العاطفي. يحدث هذا غالبًا عندما يشعر الشخص بالاكتئاب، حيث يرتبط الأكل العاطفي والاكتئاب بشكل إيجابي بزيادة الوزن على المدى الطويل.

تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د تناول السردين والسلمون وسمك التونة والحليب ومنتجات الألبان المدعمة بفيتامين د وزيت كبد سمك القد وعصير البرتقال المدعم بفيتامين د.

حساء

تعتبر الشوربة من الأطباق الأساسية في فصل الشتاء، خاصة إذا كانت تحتوي على الخضار الغنية بالألياف، مما يساعدك على الشعور بالشبع، ويقلل الانتفاخ، ويساعدك على التحكم في الوزن.