أطعمة لا تبدأ بها يومك على الفطار.. منها المعجنات والسكريات

وجبة الإفطار هي وجبة الوقود الأساسية التي تمدك بالطاقة اللازمة لبدء يومك. إن تخطي هذه الوجبة أو تناولها بطريقة خاطئة قد يسبب عدداً من المشاكل الصحية.

بحسب الموقع “healthsite“نوع الطعام الذي تتناوله في الصباح هو ما يحدد مستوى طاقتك وصحتك العامة لبقية اليوم. تناول الأطعمة الخاطئة قد يزيد من مستوى السكر في الدم، أو يؤدي إلى انهيار الطاقة، أو يجعلك تشعر بالنعاس، أو يزيد من معدل ضربات القلب لديك. ضغط الدم إليك ما يلي: نقدم لك أهم الأطعمة التي لا يجب أن تبدأ يومك بها.

الحبوب السكرية

لا تأكل الكثير من الأطعمة السكرية في الصباح. لن يساعدك السكر على الشعور بالنشاط إلا لفترة قصيرة، وبعدها ستشعر بالتعب الشديد. علاوة على ذلك، يمكن أن يتسبب السكر في ارتفاع مستويات السكر في الدم.

معجنات

الأطعمة مثل الكعك والمعجنات تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون المكررة والدقيق المكرر والنكهات الاصطناعية، وعلى الرغم من أنها لذيذة، إلا أنها لا تحتوي على أي مواد مغذية وهي آخر شيء يجب أن تأكله في الصباح.

الفطائر والفطائر

تصنع الفطائر والفطائر من الدقيق المكرر والسكر والشراب. هذه المكونات الثلاثة ليست مناسبة لوجبة الإفطار. هم في الأساس مجرد الكربوهيدرات والسكر. إذا لم يكن لديك خيارات أخرى، حاول أن تجعلها أكثر صحة بإضافة الفواكه والمكسرات والسلطة معها.

قضبان البروتين

من المعروف أن ألواح البروتين المعبأة صحية ووجبة خفيفة جيدة لتناولها بين الوجبات، لكنها ليست طعام الإفطار المثالي. أولاً، قد تكون معالجة وقد تحتوي على سكر صناعي، ولا يمكن التأكد من صحة مكوناتها أبداً.

سندويتشات مليئة بالزبدة والمايونيز

السندويشات المدهونة بالكثير من الزبدة والجبن والمايونيز ليست جيدة لوجبة الإفطار، لأنها تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات والزيوت الدهنية والدقيق المكرر، ومن الأفضل استخدام بديل متعدد الحبوب.