نصائح لتجنب زيادة الوزن فى الويك إند.. أبرزها المشي

إذا كنت تهدف إلى قضاء عطلة نهاية الأسبوع مع الحفاظ على وزنك ولياقتك البدنية، فهناك العديد من الحيل والنصائح التي يمكنك القيام بها، بحسب الموقع. healthshotsمثل:

– المشي

نحن نعلم أنه من المفترض أن تستمتع بإجازتك فقط من خلال الخروج عن روتينك المعتاد وتجربة أشياء مختلفة، ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك البقاء نشطًا أثناء الإجازة. عند استكشاف الأماكن في الإجازة، حاول القيام بذلك سيرًا على الأقدام قدر الإمكان. قم بالاكتشاف، كل شيء أثناء التنقل مهم حتى تتمكن على الأقل من تحقيق هدف خطواتك اليومية.

– تعديل الجدول

حاول تخصيص بعض الوقت لاستعادة لياقتك البدنية، حتى لو كان ذلك لمدة 30 دقيقة فقط يوميًا.

– تناول وجبات متوازنة

ليس عليك أن تقول لا للاستمتاع بكل الأطعمة الجيدة في العطلة، فالتوازن هو المفتاح. لذلك، حافظ على معظم وجباتك صحية، من خلال اتخاذ اختيارات ذكية واستبدال المواد الغذائية غير الصحية بخيارات صحية مثل السلطات، ويمكنك إضافة مصادر البروتين إلى كل وجبة للتأكد من أن استهلاكك الغذائي صحي..

– تناول وجبة خفيفة صحية

نحن نميل إلى الإفراط في تناول الطعام عندما نشعر بالجوع، لذلك تناول القليل من المكسرات أو الفاكهة بين الوجبات.