كيف يؤثر الطعام على مستويات الطاقة بالجسم؟ أطعمة تشعرك بالتعب
يحتاج الجسم إلى الطاقة ليتمكن من العمل ومواصلة جهده طوال اليوم ولكي تعمل جميع أجهزة الجسم بأقصى ما تستطيع، ويلعب الغذاء دائماً دوراً هاماً، إما لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة أو التسبب الشعور بالخمول والتعب، بحسب الموقع”. com.onlymhealthنوضح أدناه كيف يؤثر الطعام الذي تتناوله على مستويات الطاقة لديك ومدى شعورك بالتعب.
الكربوهيدرات البسيطة
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات البسيطة، مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والحبوب السكرية، يمكن أن تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم، مما يجعلك تشعر بالتعب والرغبة في تناول المزيد من السكر. بدلًا من ذلك، ركز على الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة والشوفان. مليء بالطاقة.
السكريات المعالجة
تتسبب السكريات المكررة الموجودة في الحلوى والمعجنات والمشروبات السكرية في ارتفاع وانخفاض سريع في مستوى السكر في الدم، وتؤدي هذه الحوادث إلى الشعور بالتعب.
الإفراط في الكافيين
في حين أن فنجان القهوة يمكن أن يوفر دفعة مؤقتة من الطاقة، فإن الاستهلاك المفرط للكافيين يمكن أن يؤدي إلى انهيار الطاقة، مما يعطل النوم.
وجبات عالية الدهون
أكدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية أن الأطعمة الغنية بالدهون أو الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل الوجبات السريعة والأطعمة المقلية، يمكن أن تبطئ عملية الهضم وتجعلك تشعر بالخمول. استبدليها بالأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في الأفوكادو والمكسرات والبذور..
الوجبات الثقيلة والدسمة
يمكن للوجبات الكبيرة والثقيلة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية أن تحول تدفق الدم بعيدًا عن الدماغ والعضلات، مما يجعلك تشعر بالنعاس. وذلك لأن الوجبات الدهنية عالية الدهون تستهلك الكثير من الطاقة لهضمها، مما يستنزف موارد الجسم.
الإفراط في الملح
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم يمكن أن تؤدي إلى الجفاف والتبول، مما يجعلك تشعر بالتعب. انتبه إلى كمية الملح التي تتناولها وركز على الأطعمة الطازجة الكاملة..
stromectol for humans – order generic tegretol 200mg tegretol pills
isotretinoin 40mg drug – cheap isotretinoin 20mg order linezolid online
how to buy amoxil – cost ipratropium ipratropium buy online
buy omnacortil 5mg for sale – cheap prednisolone for sale progesterone 200mg ca
gabapentin brand – gabapentin 600mg pill sporanox price
order augmentin 1000mg without prescription – duloxetine over the counter buy cymbalta 40mg
order acticlate generic – buy generic glipizide online purchase glipizide generic
augmentin 1000mg tablet – ketoconazole buy online buy cheap generic duloxetine
buy semaglutide 14 mg sale – order rybelsus 14mg pill order cyproheptadine generic
buy tadalafil 40mg sale – sildenafil 100mg for sale sildenafil buy online
sildenafil 50mg pills for men – order cialis 5mg online tadalafil 20mg tablet
lipitor 10mg pills – purchase lisinopril online cheap buy lisinopril 5mg without prescription
buy cenforce generic – chloroquine ca buy glucophage online cheap
atorvastatin pills – norvasc cost prinivil online buy
atorvastatin online order – lisinopril 2.5mg ca buy lisinopril 2.5mg pill
buy prilosec 20mg online – lopressor 100mg usa how to buy tenormin
methylprednisolone 8mg tablets – lyrica order order generic aristocort
clarinex 5mg cost – purchase dapoxetine pills buy priligy tablets
cytotec over the counter – order diltiazem 180mg generic diltiazem where to buy
order generic acyclovir – oral rosuvastatin purchase crestor sale
buy domperidone – motilium order cheap flexeril 15mg
buy generic motilium online – flexeril 15mg usa flexeril 15mg without prescription
propranolol where to buy – inderal generic cheap methotrexate 5mg
coumadin pills – purchase cozaar without prescription purchase losartan
levofloxacin 250mg pills – buy zantac 150mg generic buy zantac pills
buy generic esomeprazole – order imitrex 50mg for sale buy generic sumatriptan 50mg
buy generic mobic 15mg – flomax cheap buy flomax medication
ondansetron 4mg drug – buy aldactone pills for sale buy simvastatin 20mg online cheap
order valacyclovir 1000mg without prescription – buy diflucan 100mg online cheap cheap forcan
buy generic modafinil 100mg purchase provigil online cheap modafinil 100mg pill buy modafinil 100mg online modafinil 200mg ca order modafinil 100mg for sale where to buy provigil without a prescription
I couldn’t resist commenting. Warmly written!
More posts like this would make the blogosphere more useful.
buy zithromax medication – order generic ciplox 500mg buy flagyl generic
semaglutide ca – buy semaglutide pill order cyproheptadine 4 mg pills
buy domperidone pills for sale – flexeril 15mg over the counter purchase flexeril
order inderal generic – buy generic clopidogrel 150mg buy methotrexate sale
buy amoxicillin generic – buy combivent 100 mcg pills order generic ipratropium
azithromycin 500mg generic – purchase bystolic without prescription order nebivolol for sale
augmentin 1000mg over the counter – at bio info ampicillin price
order warfarin sale – blood thinner purchase hyzaar pills
meloxicam buy online – swelling how to buy mobic
prednisone 40mg price – https://apreplson.com/ deltasone 20mg tablet
buy erectile dysfunction drugs – buy ed pills no prescription buy erectile dysfunction drugs
buy amoxicillin without a prescription – amoxil usa amoxicillin for sale
diflucan buy online – https://gpdifluca.com/# purchase fluconazole online cheap
lexapro 10mg ca – this lexapro us
cenforce tablet – site order cenforce 50mg
where to get free samples of cialis – fast ciltad achats produit tadalafil pour femme en ligne
cialis professional ingredients – cialis super active reviews tadalafil 40 mg with dapoxetine 60 mg
buy ranitidine 150mg without prescription – purchase zantac generic brand zantac 300mg
order viagra generic – figral sildenafil 100mg order viagra toronto
Thanks for sharing. It’s first quality. https://gnolvade.com/
More posts like this would add up to the online time more useful. https://buyfastonl.com/isotretinoin.html
Palatable blog you have here.. It’s severely to espy high status script like yours these days. I really comprehend individuals like you! Rent vigilance!! https://ursxdol.com/augmentin-amoxiclav-pill/
This is the tolerant of enter I find helpful. https://prohnrg.com/product/rosuvastatin-for-sale/
More posts like this would make the blogosphere more useful. https://aranitidine.com/fr/viagra-professional-100-mg/
More posts like this would prosper the blogosphere more useful. https://ondactone.com/product/domperidone/
I couldn’t turn down commenting. Adequately written!
https://proisotrepl.com/product/baclofen/
This is the make of advise I unearth helpful. http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7059400
cheap forxiga 10mg – https://janozin.com/# order forxiga generic
buy xenical for sale – site xenical drug