كل براحتك.. أطعمة قليلة السعرات تحافظ على وزنك وصحتك

إن الحفاظ على زيادة الوزن في مواجهة الاختيارات العديدة للأطعمة اللذيذة أمر صعب للغاية. هذه الحرب مع الطعام يواجهها يوميا أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن والتمتع بجسم مثالي ورشيق، بحسب تقرير منشور على الموقع com.livovy العديد من الخيارات اللذيذة ذات المذاق الجيد تكون منخفضة في السعرات الحرارية، لكن بعض الناس لا يدركون وجودها.

وتابع التقرير موضحا أن هناك أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالفيتامينات والمعادن، وتوفر الاحتياجات اليومية من الكربوهيدرات أو البروتين على سبيل المثال، ويجب التفكير دائما في الأغذية الغنية بالألياف لأنها تحقق الشعور بالشبع. عدم الحاجة إلى تناول المزيد من الطعام، والشبع الشديد، ومن أبرز هذه الأطعمة الخضار الورقية بمختلف أنواعها وأشكالها، مثل الخس، والسبانخ، وغيرها.

وحدد التقرير مجموعة من أبرز الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، ومنها الخضروات مثل الخيار والسبانخ والبقدونس، والسلطات الخضراء بأنواعها وإضافاتها المفيدة، مثل سلطة الطماطم والخس والجزر، مع إمكانية إضافة البروتين النباتي مثل الخضار المشوية. ويمكن استخدام البروتين الصحي في بعض الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، مثل البيض والأسماك بأنواعها المختلفة. ويشمل ذلك الشوربات المتنوعة، مثل شوربة الدجاج، وشوربة اللحم، وشوربة الخضار والعدس، وغيرها من الخيارات الصحية والمنخفضة السعرات الحرارية، بشرط عدم الإفراط فيها. كما يمكن استخدام الفطر والبطاطس كخيارات صحية مفيدة وداعمة لصحة الجسم، بما تحتويه من فيتامينات وعناصر صحية. ومن الخيارات الصحية أيضاً جميع الأطعمة التي تحتوي على الشوفان، بشرط عدم إضافة السكر أو أي إضافات غير صحية مثل الدقيق الأبيض.