الإفراط فى تناول فيتامين سى يؤدى لاضطرابات الجهاز الهضمى

يعتبر فيتامين C من أهم الفيتامينات الأساسية في فصل الشتاء، وهو ضروري لتعزيز المناعة. ومع ذلك، وعلى الرغم من أهميته، إلا أن تناول جرعات زائدة من فيتامين C قد يكون له آثار جانبية على صحتك.

وبحسب موقع “healthsite”، يعتبر فيتامين C المعزز للمناعة من أهم الفيتامينات الموجودة بكثرة في العديد من الفواكه والخضروات. وله دور محوري في التئام الجروح وتعزيز صحة العظام وتحسين وظائف المخ.

لماذا فيتامين C مهم؟

فيتامين C هو عنصر غذائي مهم معروف بخصائصه المعززة للمناعة. قم بتضمين الأطعمة الغنية بفيتامين C في نظامك الغذائي. علاوة على ذلك، ينبغي تشجيعك على تناول البراعم والخضروات الخضراء الطازجة والبرتقال، لأنها مصادر ممتازة لهذه العناصر الغذائية الأساسية.

فيتامين C الموجود في الليمون الحامض فعال بشكل خاص في تعزيز المناعة والحماية من الالتهابات المختلفة التي تميل إلى الظهور خلال موسم الرياح الموسمية.

الآثار الجانبية للإكثار من فيتامين سي

بعض الآثار الجانبية المحتملة لتناول الكثير من فيتامين C.

1. اضطرابات الجهاز الهضمي

تناول الكثير من فيتامين C من خلال المكملات الغذائية يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي على شكل إسهال وغثيان وتشنجات في البطن والغازات.

2. زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى

الإفراط في تناول فيتامين C يمكن أن يساهم في تكوين حصوات الكلى لدى الأفراد المعرضين للإصابة.

3. مشاكل في امتصاص الحديد

تناول جرعات كبيرة من فيتامين C يمكن أن يعيق امتصاص الحديد القادم من الأطعمة النباتية والمكملات الغذائية. في حين أن هذا قد لا يكون مصدر قلق كبير بالنسبة لمعظم الناس، فإنه يمكن أن يؤدي إلى نقص الحديد لدى الأفراد الذين يعتمدون بشكل كبير على مصادر الحديد غير المخمرة. الحيوانية.

4. إخلال بتوازن العناصر الغذائية

الإفراط في تناول فيتامين C يمكن أن يخل بتوازن الفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى في الجسم. وقد يتداخل مع امتصاص أو استخدام بعض العناصر الغذائية، مما قد يؤدي إلى خلل في التوازن.