3 طرق لتغيير حالتك المزاجية

كتبت: ريم محمد أمين 

لدينا جميعاً أيام نشعر فيها بالإحباط والخروج من نوع ما ، ربما يكون الطقس ، أو ربما يكون مشكلة شخصية ، أو ربما يكون مجرد شعور عام بالضيق ، مهما كان السبب ، من المهم أن يكون لديك بعض الأدوات والطرق لمساعدتك على تغيير حالتك المزاجية والعودة إلى المسار الصحيح

، فيما يلي ثلاث طرق لتغيير حالتك المزاجية : –

١- التحرك : واحدة من أفضل الطرق لتغيير حالتك المزاجية هي التحرك ، حيث تطلق التمرينات الإندورفين وهو من العوامل الطبيعية المعززة للمزاج ، حتى المشي لمسافة قصيرة أو بضع دقائق من الإطالة يمكن أن يساعد في تحسين حالتك المزاجية . فإذا كنت تشعر بالإحباط ، فحاول القيام بتمرين أكثر كثافة مثل الجري …لن يساعدك فقط على تحسين حالتك المزاجية ، ولكنه سيعطيك أيضاً شعوراً بالإنجاز .

٢- تواصل مع الآخرين : طريقة أخرى لتغيير حالتك المزاجية هي التواصل مع الآخرين ، يمكن أن يساعدك قضاء الوقت مع الأصدقاء أو العائلة في رفع معنوياتك وإبعاد عقلك عما يزعجك ، فإذا كنت تشعر بالوحدة ، فحاول الوصول إلى شخص لم تتحدث معه منذ فترة حتى مكالمة هاتفية أو رسالة نصية.

٣-ممارسة الامتنان : تعد ممارسة الامتنان طريقة قوية لتغيير حالتك المزاجية ، عندما تركز على الأشياء التي نشعر بالامتنان لها، فإن ذلك يساعد على تغيير منظورنا وتحسين مزاجنا ، فحاول كتابة ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها كل يوم أو أخذ بضع دقائق للتفكير في الأشياء الإيجابية في حياتك .