القماش؛عضو الاتحاد الدولي للكيك بوكس

الكيك بوكس ماهى فوائد رياضه الكيك بوكس يتحدث الكابتن خالد القماش.

🌹فوائد_صحية_لرياضة_الكيك_بوكسينغ🥊🥊
الكيك بوكسينغ هي مزيج من لعبة رياضية مع أناقة في فنون الدفاع عن النفس ، يمارسها الرجال و النساء والاطفال في السنوات الأخيرة ، تطورت الكيك بوكسينغ كرياضة تنافسيّة جنباً إلى جنب مع كونها آلية للدفاع عن النفس.
إليك الفوائد التي ستحصل عليها من خلال ممارستك للكيك بوكسينغ:

” 7 فوائد صحية لرياضة الكيك بوكسينغ ”

1– فقدان الوزن :
من أكثر الرياضات التى تساعد على تخفيف وفقدان الوزن ، وتساعد على حرق_الدهون وبناء العضلات وفقدان العديد من السعرات الحرارية وذلك تبعاً لنوع الكيك بوكسينغ وكثافته ، فوفقاً لدراسة أُجريت فإنّه يمكن حرق 350-450 سعرة حرارية في ساعة واحدة من خلال ممارسة الكيك بوكسينغ وهذا معدل كبير للحرق يدل علي اهمية هذه الرياضة وفائدتها .
2– تقليل الاجهاد :
تعمل رياضة الكيك بوكسينغ علي تقليل مستوي الاجهاد ، وتساعد علي تخفيف_التوتر و التخلص_من_الغضب_والإحباط عن طريق تسديد الركلات بصورة منتظمة ، وبالتخلص من الاجهاد والتوتر يكون الجسم سليما معافى فلا يوجد تعب أو ضغوط نفسية علي الجسم نهائيا .

3– بناء العضلات :
تساعدك تدريبات الكيك بوكسينغ على بناء_و_تقوية_عضلات_الذراعين_والقدمين نتيجة استخدامهما بشكل مكثف، كما تساعدك على بناء العضلات الأساسية الخاصة بك، منها العضلات الموجودة في البطن وأسفل الظهر.

4– آلية للدفاع عن النفس :
على غرار غيرها من فنون الدفاع عن النفس، يمكن استخدام الكيك بوكسينغ كأداة_للدفاع_عن_النفس ضد أى خطر محتمل، إذ أن تلك التدريبات تحسن من سرعة ردود الفعل بالتالي فإن ذلك له أثر عظيم على الحياة اليومية وفي التفاعل مع الأشياء المفاجئة.

5– يحسّن التنسيق :
رياضة الكيك بوكسينغ تعمل علي تحسين_ردود_أفعال_ممارسيها، وتساعد في التنسيق خصوصاً بين العين واليد ، و القدرة_علي_التحمل، وتقوية_الاوعية_الدموية_و_الجهاز_التنفسي حيث تعمل علي تحسين التنفس في جسم الانسان بشكل ملحوظ.

6– تحسّن القدرة على التحمل و تقوي القلب :

إن حركات الكيك بوكسينغ تساعد_في_ضخ_الدم_إلى_قلبك_بسرعة كبرى، وهذا بدوره يقوي_القلب_تدريجيا، ويساعد على تنظيم_معدلات_ضربات_القلب_بشكل_جيد، تنظيم_ضغط_الدم بطريقة سليمة وصحيحة تماما ، فالكيك بوكسينغ له تأثير إيجابي على القلب والأوعية الدموية.

7– تحسّن التوازن :

الكيك بوكسينغ يساعد على تحسين_الاستقرار_والتوازن الحاصل نتيجة التقلبات ، كما أنّ التقدّم في العمر يؤدي إلى تراجع في الثبات ما ينتج عنه حوادث السقوط. ، إن ممارسة الكيك بوكسينغ ستساعد على الوقاية من السقوط ، فضلاً عن المساعدة في منع كسور العظام. وفى دراسة من جامعة الأبحاث دايتون (2011) أظهرت فوائد رياضة الكيك بوكسينغ للأشخاص الذين يعانون من مرض التصلب المتعدد . وخلصت الدراسة إلى أن الكيك بوكسينغ فعّال في تحسين التوازن والمشي لمرضى التصلب المتعدد .
كابتن/خالد القماش.مؤسس الكيك بوكس في مصر والدول العربية والإفريقية.
رئيس الاتحاد الافريقي للكيك بوكس
عضو الاتحاد العالمي للكيك بوكس