ابعد عن الكريمات باهظة الثمن.. جرب تناول 6 أطعمة غنية بالكيراتين لتقوية شعرك

إذا كنت تبحث عن أفضل شيء لتكثيف وتقوية وتعزيز الصحة العامة لشعرك، فلا داعي لتناول المكملات الغذائية أو الاستثمار في الكريمات باهظة الثمن المليئة بالمواد الكيميائية. وبدلاً من ذلك، استثمري في بعض الأطعمة الغنية بالكيراتين، بحسب ما نشره موقع “onegreenplanet”.

ما هو الكيراتين؟

الكيراتين “هي عائلة من البروتينات الهيكلية الليفية الموجودة بشكل طبيعي في شعرك وبشرتك وأظافرك.” علاوة على ذلك، يعمل الكيراتين كمساعد للإصلاح، مما يعني أنه قد يكون قادرًا على حماية بشرتك وتعزيز قدرة بشرتك على الشفاء.

7 أغذية نباتية تعزز تخليق الكيراتين

1. البصل

يحتوي البصل على مركب يسمى N-acetylcysteine، وهو أحد مضادات الأكسدة النباتية التي يحولها جسمك إلى حمض أميني يسمى L-cysteine، وهو أيضًا أحد مكونات الكيراتين. يعد البصل مصدرًا رائعًا لحمض الفوليك، وهو من المغذيات الدقيقة الأساسية الضرورية للحفاظ على شعر صحي. بصيلات شعر صحية.

2. البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة ليست فقط كربوهيدرات صحية رائعة غنية بالبوتاسيوم والمنغنيز والفيتامينات B6 وC، ولكنها أيضًا معززة رائعة للكيراتين. البطاطا الحلوة غنية ببروفيتامين أ الكاروتينات التي تعزز تخليق الكيراتين وهي ضرورية لصحة الجلد والشعر.

3. بذور عباد الشمس

تعتبر المكسرات والبذور عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي النباتي، ولكن عندما يتعلق الأمر بتعزيز إنتاج الكيراتين، ستحتاج إلى التركيز على دمج بذور عباد الشمس. فهي غنية بالبيوتين والبروتين، الذي يدعم إنتاج الكيراتين.

4. مانجو

إن فاكهة المانجو المثالية المعززة للكيراتين هي “فاكهة ذات نواة استوائية” تحتوي على 10% من القيمة اليومية لبروفيتامين أ لكل كوب. بينما يعزز فيتامين أ تخليق الكيراتين، ستحصلين أيضًا على جرعة صحية من فيتامين سي وحمض الفوليك.

5. الثوم

ويلعب دورًا رئيسيًا في العديد من الفوائد المعززة للصحة. إلى جانب كونه لذيذًا جدًا، يوفر الثوم N-acetylcysteine، الذي يحوله جسمك إلى L-cysteine ​​​​- وهو حمض أميني موجود في الكيراتين. يعد الثوم أيضًا مصدرًا رائعًا لبعض المغذيات الدقيقة، بما في ذلك المنغنيز وفيتامين ب6 وفيتامين ج.

6. الجزر

مصدر رائع لبروفيتامين أ المذهل المعزز للكيراتين. يعد الجزر مصدرًا رائعًا لبروفيتامين أ، حيث يوفر “كوب واحد مفروم” حوالي 100% من القيمة اليومية. بالإضافة إلى ذلك، تمامًا مثل الملفوف، فهي غنية أيضًا بفيتامين C، وهو العامل العجيب لتعزيز الكولاجين.