فوائد صحية للذرة تجعله طعاما مهما للشتاء

من علامات الشتاء وجود الذرة. تعتبر وجبة خفيفة وصحية ومنخفضة السعرات الحرارية. يمد الجسم بالعديد من الفوائد، وهذا ما سنتعرف عليه، بحسب موقع healthshots.

وأكد التقرير أن الذرة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، بما في ذلك الألياف والكربوهيدرات والبروتين وفيتامينات أ، ب، ج، بالإضافة إلى المعادن الأساسية مثل الماغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم. ولذلك فإن تناوله يزود الجسم بالعديد من العناصر التي يحتاجها بشكل يومي، ومن فوائده التالي للجسم:

– يحسن صحة الجهاز الهضمي

تساعد الألياف الموجودة في الذرة بشكل كبير على تحسين عملية الهضم وتعزيز انتظام الأمعاء. كما أنه يقلل من التعرض للإمساك.

– يعزز صحة القلب

تحتوي الذرة على مضادات الأكسدة وتناولها يقلل من مستويات الكوليسترول، وبالتالي فإن تناولها يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.

– يزود الجسم بالطاقة

ونظرًا لاحتواء الذرة على الكربوهيدرات، فهذا يجعلها خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يرغبون في مد الجسم بالطاقة والحيوية.

– يحسن صحة العين

تحتوي الذرة على اللوتين والزياكسانثين، وهما من مضادات الأكسدة اللازمة لدعم صحة العين.

– التخلص من الوزن الزائد

لأنه غني بالألياف، فهو يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة بعد تناوله، وهذا يساعد في إدارة الوزن عن طريق تقليل السعرات الحرارية.

– الحفاظ على صحة الجلد

نظرًا لاحتواء الذرة على مضادات الأكسدة والفيتامينات، فإنها تساعد في الحصول على بشرة صحية، مما قد يمنع علامات الشيخوخة.

– تقوية جهاز المناعة

الذرة غنية بفيتامين C، لذا فإن تناولها مفيد لتقوية جهاز المناعة.

– التقليل من الإصابة بفقر الدم

تحتوي الذرة على الحديد الذي يساعد على الوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد. وهو مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الحديد.