استشارى تغذية: لانش بوكس صحى لرفع مناعة طفلك مرة فى الأسبوع
مع بداية الموسم الدراسي الجديد، تحرص الكثير من الأمهات على الاهتمام بمحتوى صندوق الغداء اليومي للطفل خلال اليوم الدراسي، وما يمكن أن يساعد الطفل على زيادة التركيز والانتباه أثناء الدراسة.
ولهذا نقدم أدناه جدولاً أسبوعياً يمكن إعداده مرة واحدة في الأسبوع للطفل خلال اليوم الدراسي، كما يمكن زيادة عدد المرات التي يمكن تقديمه للطفل على وجبة الغداء.
ويوضح الدكتور هشام العامري استشاري التغذية العلاجية – القصر العيني، أن الاهتمام بوجبة إفطار الطفل خلال اليوم الدراسي أمر مهم للغاية لأنه يمد الجسم بالطاقة لبقية اليوم.
وأشار استشاري التغذية الإكلينيكية، في تصريح لـ”اليوم السابع”، إلى أن وجبة الإفطار يجب أن تكون متوازنة وكاملة بحيث تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والدهون المعتدلة والبروتين، على سبيل المثال شطيرة جبنة قليلة الدسم مع زيت الزيتون و رشّة من الزعتر، ويمكننا زيادة القيمة بإضافة بيضة مسلوقة. شرب كوب صغير من الحليب أو كوب من العصير.
أما بالنسبة لوجبة الغداء الصحية لرفع المناعة مرة واحدة في الأسبوع، فمن الأفضل أن تتكون من الفواكه أو الخضار، كما يمكنك صنع سلطة فواكه من أنواع مختلفة من الفواكه الموسمية أو صنع علبة غداء من الخضار السوتيه، مما يرفع بشكل كبير مناعة الجسم، مع ضرورة إضافة نصف ليمونة إليه لتعزيز قيمته. الغذاء للطفل .
