قبل بدء امتحانات أكتوبر.. 6 نصائح لتحسين الصحة النفسية للطلاب

بعد إعلان وزارة التربية والتعليم جدول امتحانات شهر أكتوبر لجميع المراحل (الابتدائية – الإعدادية – الثانوية) لطلاب المدارس، رفعت البيوت المصرية استعداداتها، وإعداد أبنائها لأداء أول امتحان شهري بعد عودتهم للعام الدراسي الجديد، وحثت على للتنافس للحصول على أعلى الدرجات العلمية. وفي خضم ذلك، يغض الأهل النظر عن صحة أبنائهم النفسية، مما قد يؤثر على أدائهم أثناء الامتحانات. وفي السطور التالية، سنقدم بعض النصائح لأولياء الأمور لتحسين الصحة النفسية وتقليل التوتر والتوتر أثناء الامتحانات، بحسب ما نشره موقع “الموقع”. doctor.ndtv“.

دور الوالدين في تحسين الصحة النفسية أثناء فترة الامتحانات:

1. ساعد طفلك على إنشاء جدول دراسة منظم مع فترات راحة. الإدارة الفعالة للوقت يمكن أن تقلل من التوتر وتحارب المماطلة..

2. تأكدي من حصول طفلك على النوم الكافي والمتوازن، حيث أن الحرمان من النوم قد يؤدي إلى مجموعة من المشاكل، من بينها ضعف التركيز..

3. علمي ابنك أن ممارسة الرياضة تحسن صحته الجسدية والعقلية.

4. خصصي لابنك من 10 إلى 15 دقيقة من النشاط الترفيهي كل ساعتين مذاكرة لراحة ذهنه.

5. احرصي على تناول نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن مثل الخضار الورقية والبيض والأسماك والمكسرات، فهي مصادر ممتازة للعناصر الغذائية التي تدعم صحة الدماغ.

6. حافظ على نظام الدعم الاجتماعي الخاص بك من خلال قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.

7. علم طفلك أن النكسات والأخطاء هي جزء من عملية التعلم.

يمكن أن تختلف الصحة النفسية من شخص لآخر، ويمكن تحسينها من خلال اتخاذ أبسط التدابير من قبل أفراد الأسرة والأقارب. التأكيد على الصحة العقلية أمر بالغ الأهمية للحفاظ على التوازن والهدوء.