3 طرق للتغلب على القلق الزائد عند الأمهات على الأطفال

تعاني الأمهات في المراحل الأولى من الأمومة من التفكير الزائد في رعاية أطفالهن، مما يعرضهن للقلق والتوتر، وقلة النوم ليلاً أحياناً. ويوضح التقرير التالي علامات هذا القلق لدى الأمهات مع نصائح للتغلب عليه، بحسب ما نشره موقع هندوستانتايمز..

علامات القلق لدى الأمهات بشأن رعاية الطفل:

التفكير الزائد عن اللازم:

إذا كنت تقومين باستمرار بتحليل كل قرار تتخذينه بشأن طفلك، فقد تكونين تعانين من قلق الأمومة.

الأعراض الجسدية:

تنشغل الأم بالتفكير في الطفل لدرجة أن القلق قد يظهر على شكل أعراض جسدية. يعد تسارع ضربات القلب والأرق واضطراب المعدة من الأعراض الجسدية لقلق الأم.

الأبوة والأمومة:

في كثير من الأحيان، يدفع قلق الأمومة الآباء إلى اتخاذ القرارات نيابةً عنهم حتى لو لم تكن مناسبة لأعمارهم.

ليال بلا نوم:

الأرق الناجم عن القلق هو أحد الأعراض الكلاسيكية لقلق الأم – في هذه الحالة، تواجه الأم صعوبة في النوم ليلاً بسبب الإجهاد المستمر للطفل.

نصائح للتخلص من قلق الأمهات بشأن رعاية الطفل:

رعاية ذاتية:

إن أخذ بعض الوقت بعيدًا عن الأبوة والأمومة والتركيز فقط على الذات يمكن أن يساعد الأم على تقليل التوتر.

عمليه التنفس:

يمكن أن يساعدك التنفس العميق وممارسة اليقظة الذهنية على أن تصبحي أكثر هدوءًا وتتغلبي على قلق الأمومة بالمنطق والتفكير.

طلب المساعدة المهنية:

عندما لا يبدو الأمر على ما يرام، يجب على الآباء طلب المساعدة المهنية لإرشادهم خلال رحلة الشفاء.