احمى طفلك من تقلبات الجو.. أطعمة مهمة لتعزيز مناعته

مع تقلبات الطقس وتغير فصول السنة، قد تكثر الفيروسات والأوبئة، مما يؤثر على صحة الجسم ومناعته، خاصة على الأطفال. قد تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا وغيرها.

ولذلك يقدم “اليوم السابع” بعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تعمل على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الأمراض والأوبئة، وبحسب ما ذكره موقع Under5s فهي:

– التوت

التوت مليء بمضادات الأكسدة للمساعدة في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي لطفلك أو طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة.

– بروكلي

قد لا يكون البروكلي مفضلاً لدى الأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة، ولكن ليس سراً أن البروكلي هو مصدر غذائي قوي، حيث يحتوي على عدد من معززات جهاز المناعة، بما في ذلك الفيتامينات C وA وE وعدد من مضادات الأكسدة.

– بيض

أظهرت الأبحاث أنه عندما يعاني الشخص من نقص فيتامين د، فإنه يكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، والبيض هو أحد الأطعمة الوحيدة التي تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين د.

كما أنه يحتوي على عدد من العناصر الغذائية الأخرى التي تعزز مناعة طفلك أو طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة، مثل فيتامينات ب والسيلينيوم.

– الثوم

يتمتع الثوم بخصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للأكسدة تساعد في الحفاظ على الصحة العامة لطفلك أو طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة.

إن إضافة الثوم إلى نظامهم الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل شدة ومدة نزلات البرد والأنفلونزا.

-زنجبيل

يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض وتقليل مدة نزلات البرد والأنفلونزا لدى طفلك أو طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة.

– فاكهة الكيوي

تعتبر فاكهة الكيوي واحدة من أغنى مصادر فيتامين C، ويوجد فيتامين C أيضًا في العديد من الفواكه (مثل المشمش الأسود والبرتقال والفراولة والتوت) والخضروات (مثل الفلفل الأحمر والخضروات الورقية الخضراء).

– الخضار الورقية الخضراء

الخضار الورقية الخضراء غنية بالمواد الكيميائية النباتية وتزود طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة بمصدر قيم لفيتامين E. يعمل فيتامين E كمضاد للأكسدة لحماية خلايا جسم الأطفال من التلف.

– البقوليات

الحمص والفاصوليا والعدس غنية بالألياف وهي أيضًا مصدر جيد للحديد.

إنها بمثابة “معززات مناعية” طبيعية في جسم طفلك الدارج أو طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة.

– اللحوم الحمراء الخالية من الدهون

اللحوم الحمراء الخالية من الدهون غنية بالحديد والزنك وتحافظ على صحة الجهاز المناعي لطفلك أو طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة.

يمتص جسمك الحديد من الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك ولحم الخنزير بشكل أفضل من مصادر الحديد النباتية.

– المكسرات والبذور

تحتوي المكسرات والبذور على مواد كيميائية نباتية وفيتامين E والألياف.

الألياف ضرورية لصحة جيدة. فهو يساعد في الحفاظ على توازن جيد في أمعاء طفلك الدارج أو طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة وقوة جهازه المناعي.