لو مش عارف تلتزم بالدايت فى الشتاء.. اعرف السبب من استشارى تغذية
مع قدوم فصل الشتاء يأتي الكسل والخمول، وتناول الكثير من الطعام دون ممارسة أي نوع من الرياضة، والإقلال من شرب الماء لعدم شعورنا بالعطش، ويقل التعرق. كل هذه العوامل قد تزيد الوزن، لذا قد يتبادر إلى ذهنك سؤال: هل من الصعب خسارة الوزن خلال هذه الفترة؟ الأشهر الباردة.
كشفت الدكتورة مفيدة الشلقاني، استشاري التغذية الإكلينيكية بكلية الطب جامعة القاهرة، أن مشكلة الناس في فصل الشتاء هي السهر لساعات متأخرة من الليل، ومع السهر نشعر بالجوع ونضطر إلى تناول الكثير من الطعام الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة.
وأوضح استشاري التغذية العلاجية في تصريح خاص لـ«اليوم السابع» أن فصل الشتاء يرتبط بتناول الناس الأطعمة الدهنية الشهيرة، ومنها شوربة العدس بالسمن المحلي، والفتة باللحم، والكرنب، والشعيرية المقلية بالسمن المحلي، والملفوف. المشروبات مثل الكاكاو والأوركيد.
وقدمت استشارية التغذية عدداً من النصائح التي تساعد على خسارة الوزن خلال فصل الشتاء أهمها النوم بانتظام وفي وقت منتظم والاستيقاظ مبكراً، حيث أن اليوم قصير فلا يوجد وقت لتناول الكثير من الطعام. ، ورغم أن الليالي طويلة، إلا أن ذلك لا يعني الحرمان من الأطعمة الشتوية الشهيرة. ومن الممكن تناول شوربة العدس دون إضافة السمن، أو شرب الكاكاو مع الحليب خالي الدسم، والتقليل من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
وأخيرا، حثت استشارية التغذية على عدم التخلي عن ممارسة الرياضة، حتى ولو بأبسط أشكالها، مثل المشي، ولو مرتين في الأسبوع خلال الأسبوع.
