هتنام أحسن ومزاجك هيتظبط.. تعرف على فوائد القراءة لصحتك

القراءة هواية يمارسها الكثير من الأشخاص لتحسين الصحة النفسية والعقلية وتقليل التوتر، وفوائدها كثيرة، كما عرضها التقرير المنشور على الموقع. healthshots.

وأكد التقرير أن القراءة تعتبر تمريناً جيداً للعقل، فعند القيام بها يسود الهدوء، ويرتفع مستوى التركيز والاسترخاء. نشرت دراسة أجريت عام 2009 أن القراءة يمكن أن تخفض معدل ضربات القلب، وتخفف التوتر العضلي، والتوتر النفسي، كما أن لها تأثيرات إيجابية على صحتك. بدني.

وأوضح التقرير أن قراءة الرواية الرومانسية تحفز مشاعر الفرح والراحة النفسية، وتساعد في التخلص من الضغوط النفسية اليومية. وبالمثل، يمكن للكتاب الهزلي أن يجعلك تشعر بالسعادة، ويزيد من رغبتك في الضحك، ويعمل كمعزز طبيعي للمزاج.

وأوضح الدكتور أوستن فرنانديز، الطبيب النفسي، أن القراءة لا تحافظ على الحالة العقلية نشطة فحسب، بل توفر فوائد جسدية أيضًا، وهناك فوائد للصحة عند القراءة، منها:

– يحسن الصحة المعرفية

القراءة هي تمرين عقلي يعزز مهارات التفكير والإبداع. عند قراءة القصص والروايات التي تحتوي على حبكات معقدة، وشخصيات متنوعة، وقصص معقدة، فإن ذلك يحفز مناطق مختلفة من الدماغ. وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة علم الأعصاب أن القراءة تحافظ على الوظيفة الإدراكية وتقلل من الإصابة بمرض الزهايمر..

– يعزز النوم

تساعد القراءة على رفع الوعي، مما يعزز النوم المريح أثناء الليل، وفقًا لدراسة أجريت عام 2020 ونشرت في المجلة الطبية البريطانية..

– تخفيف التوتر

تعمل القراءة كمخفف قوي للتوتر وتخفف من مشاعر القلق. في عام 2009، أثبت مجموعة من الباحثين أن 30 دقيقة فقط من القراءة يمكن أن تخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومستويات التوتر بنفس فعالية اليوغا.

– حسن مزاجك

الكتب والقراءة لها القدرة على تحسين الحالة المزاجية، وتعتبر علاجًا للأشخاص الذين يعانون من الحزن والقلق.