بيناموا كم ساعة وبيصحوا امتى.. تعرف على روتين نوم عمالقة التكنولوجيا

كيف يتعامل عمالقة التكنولوجيا مع تنظيم يومهم الطبيعي بين العمل والنوم؟ هذا الأمر مهم جدًا للأشخاص الذين تمكنوا من تحقيق النجاح الذي وضعهم في منصب الرؤساء التنفيذيين لأكبر شركات التكنولوجيا في العالم. إن تولي منصب الرئيس التنفيذي لشركة كبرى يعد مهمة صعبة، ويمكن أن تكون أيام العمل طويلة ومرهقة. في كثير من الأحيان، لا يوجد ما يكفي من الوقت للراحة ليلة كاملة.

وفقًا لموقع Business Insider، يستيقظ تيم كوك، الرئيس التنفيذي لشركة Apple، عادةً بين الساعة الرابعة والخامسة صباحًا ويقضي الساعة الأولى من يومه في قراءة رسائل البريد الإلكتروني.

يطلق على نفسه اسم “الطائر المبكر” ويعتقد أن لديه سيطرة أكبر على وقته في الصباح مقارنة بالساعات الأخيرة من اليوم.

أما مارك زوكربيرغ، الرئيس التنفيذي لشركة Meta، فقال إنه يهدف إلى النوم لمدة ثماني ساعات في الليلة ويستخدم تقنية Oura لتتبع نومه.

ويركز آخرون، مثل الرئيس التنفيذي لشركة التكنولوجيا الحيوية المليونير بريان جونسون، على النوم الجيد كجزء من نظام مكثف لعكس الشيخوخة.

عادة ما يكون جونسون في السرير بحلول الساعة 8:30 مساءً، ويستيقظ قبل الساعة 6 صباحًا، ويتراوح معدل ضربات قلبه أثناء الراحة بين 46 إلى 50 نبضة في الدقيقة عندما يذهب إلى السرير.

قال سام ألتمان من OpenAI في عام 2018: “يبدو أن النوم هو العامل المادي الأكثر أهمية في الإنتاجية بالنسبة لي”. ومع ذلك، فإن الرئيس التنفيذي “لا ينام جيدًا بشكل عام، وينام بشكل سيئ بشكل خاص عند السفر”.