تخلص من الغضب بـ4 نصائح مهمة يقدمها استشارى نفسى

الشعور بالغضب له أسباب عديدة، أبرزها الضغط النفسي. وفي هذا السياق، كشفت الدكتورة صفاء عبد القادر استشاري الطب النفسي بالقصر العيني، أن نفسية الإنسان تختلف باختلاف الظروف المحيطة به، فهو يتأثر سلباً أو إيجاباً حسب من حوله. وأوضحت أن الغضب قد يسيطر في كثير من الأحيان على الشخص ويخلق منه شخصًا آخر.

ويقدم استشاري الطب النفسي بعض النصائح للتخلص من الشعور بالغضب، وهي كالتالي:

1- للتخلص من الغضب عليك أن تسامح لأنه يعتبر قوة، كما أنه يساعدك على التخلص من المشاعر السلبية التي تعاني منها تجاه هذا الفرد.

2- عندما تسيطر مشاعر الغضب عليك أن تشغل عقلك بفعل أي شيء آخر حتى لا يفكر في الشيء الذي جعلك تشعر بهذا الشعور. يمكنك الذهاب من المكان الذي حدث فيه هذا الشعور، كما يجب عليك المشي في الهواء النقي لتنشيط جسمك والتخلص من هذا الشعور السلبي. .

3- يمكنك إشغال نفسك بالكتابة. عندما تشعر بالغضب، يمكنك السيطرة عليه من خلال الكتابة، لأنها تساعدك على إخراج ما بداخلك إلى الورق أكثر من التحدث.

4- ممارسة الرياضة تساعد على التخلص من هذا الشعور السلبي لأنها تساعد على إفراز هرمون السعادة.