أشياء تفعلها تحسن من صحة شعرك.. منها النظام الغذائى الصحى
مع قدوم فصل الخريف تعاني الكثير من النساء من تقصف الشعر وجفافه وأحيانا مرحلة تلف الشعر وتساقطه نتيجة عدة أسباب منها العوامل المناخية وأيضا سوء التغذية، حيث أن اتباع نظام غذائي جيد يؤثر بشكل إيجابي على نمو الشعر ويحميه من التلف، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة. ممارسة الرياضة بانتظام تؤدي إلى تحسين صحة الشعر. التقرير التالي سيوضح مجموعة من النصائح المفيدة لتحسين حالة الشعر. وذلك بحسب ما نشره موقع هندوستانتيمز.
تساقط الشعر
العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الشعر:
_ تناول السمك باستمرار.
_العناية بالشعر جزء مهم من الروتين اليومي لمكافحة مشاكل تساقط الشعر. نحن بحاجة إلى اتباع نمط حياة مناسب وعادات غذائية صحية وروتين للعناية بالشعر.
من جانبها، قالت الدكتورة أنجالي موخرجي، خبيرة التغذية، إن علاج تساقط الشعر يتطلب اتباع نهج شامل يجمع بين التغذية السليمة ونمط الحياة الصحي والاهتمام بممارسات العناية بالشعر.
_تناول المكسرات واللوز والبذور يوفر الدعم الغذائي للشعر بالزنك وفيتامين ب والمغنيسيوم. وهذا يساعد أيضًا في تقوية جذور الشعر.
_البروتين عالي الجودة ضروري لنمو الشعر. الدجاج والأسماك والبقوليات غنية بالبروتين ويجب تناولها يومياً.
_الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في الجوز وبذور الخردل وفول الصويا صحية جدًا لنمو الشعر وصحته.
تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتدليك فروة الرأس على تحفيز الدورة الدموية وتوصيل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، مما يشجع النمو بشكل أكبر.
_ إزالة السموم من الجسم باستخدام عصير الكزبرة والنعناع وأوراق الكاري يساعد على تقديم الدعم لصحة الشعر.
