نصائح لصحتك الإنجابية.. أبرزها راقب السكر ومارس الرياضة

تحسين فرص الإنجاب أمر مهم للكثير ممن يخططون للإنجاب، كما أن الاهتمام بالصحة الإنجابية بشكل عام أمر في غاية الأهمية لأنها تضمن الالتزام بنمط حياة صحي، وتحسن وتعزز جميع هرمونات الجسم، وبالتالي تعزز الصحة العامة.

وبحسب تقرير نشره موقع جامعة واشنطن، فإنه يمكن تعزيز الصحة الإنجابية للرجال والنساء من خلال اتباع بعض النصائح المهمة، والالتزام ببعض الممارسات اليومية التي تهدف إلى صحة أفضل، ومن أهم هذه الممارسات النوم الجيد مع عدد ساعات كافية لا تقل عن 8 ساعات، لتوازن هرمونات الجسم وأجهزته، والاسترخاء. يعمل على تحسين عضلات الجسم والقدرة على بذل جهد منظم عند الاستيقاظ. كما أنه يساعد على تقليل التوتر والعصبية.

وتابع التقرير أن مراقبة وقياس نسبة السكر في الدم بشكل مستمر، حتى بالنسبة للأشخاص الأصحاء، أمر في غاية الأهمية لمن يرغبون في تعزيز صحتهم الإنجابية، بالإضافة إلى أهمية تناول المكملات الغذائية التي تساعد على تحسين حالة الجسم والهرمونات، مثل حمض الفوليك للنساء بشكل خاص.

وتابع التقرير بتوضيح أهمية تناول الأطعمة الصحية الغنية بحمض الفوليك والعديد من العناصر، والابتعاد عن كل ما يمكن أن يسبب السمنة التي تعد العدو الأول للصحة الإنجابية.

وتابع التقرير، أبرز أهمية التقليل من تناول اللحوم الحمراء للراغبين في تعزيز صحتهم الإنجابية، واستبدالها باللحوم البيضاء، والأسماك، والديك الرومي، لاحتوائها على أوميجا 3، وهو أمر مهم للغاية لتعزيز الصحة الإنجابية. .

وأشار التقرير إلى أهمية ممارسة الرياضة والنشاط البدني بانتظام للحصول على الدورة الدموية الجيدة، مما يعزز عمل أجهزة الجسم وهرموناته والصحة الإنجابية للإنسان.