نظام غذائى صحى للحماية من التهاب البروستاتا

وعرض التقرير المنشور على موقع “timesofindia”، أبرز وأهم النصائح الغذائية التي يجب على الرجال اتباعها للحفاظ على صحة البروستاتا وتجنب تعرضها للإصابة بالالتهابات، ومنها:

– الأطعمة الغنية بالسيلينيوم

يعتبر الجوز وبذور عباد الشمس والتونة والروبيان من المصادر الجيدة للسيلينيوم، هذا المعدن الذي يحافظ على صحة البروستاتا ويحميها من السرطان.

– الأطعمة الغنية بالليكوبين

تعتبر الطماطم والبطيخ والجريب فروت والبابايا من الأطعمة الغنية بمادة الليكوبين، التي تعتبر أحد أنواع مضادات الأكسدة القوية التي لها تأثيرات مهمة في الحماية من سرطان البروستاتا.

– فيتامين د

تعتبر الأسماك والبيض والحليب من الأطعمة الغنية بفيتامين د، الذي يساعد على الوقاية من سرطان البروستاتا.

– فيتامين ه

تعتبر المكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء مصادر جيدة لفيتامين E، وهو أحد مضادات الأكسدة الأخرى التي قد توفر الحماية للبروستاتا وتحميها من العدوى.

– تجنب اللحوم المشوية

إن الإقلال من تناول اللحوم المشوية واختيار طرق طهي أخرى، كالطهي على البخار أو السلق، يحافظ على صحة البروستاتا، ويحميها من الإصابة بالسرطان والالتهابات.

-أكل الفواكه والخضروات

أثبتت الدراسات الطبية أن تناول الكثير منها يحمي صحة البروستاتا.

– كل الحبوب

يعتبر مصدراً جيداً للألياف، وتناوله يحافظ على مستويات الكولسترول ويقلل من ارتفاعه، كما يحمي الجهاز الهضمي، وبالتالي يقلل من تعرض البروستاتا لأي مضاعفات صحية.

-تجنب الأطعمة المصنعة

اللحوم المصنعة غنية بالدهون غير الصحية وتحتوي على نسبة عالية من السكر والصوديوم، وتجنبها يحمي صحة البروستاتا.

– التخلص من الوزن الزائد

وتعتبر من أهم النصائح التي يجب اتباعها لتقليل الإصابة بأي مشاكل صحية في البروستاتا، مثل الالتهابات أو السرطان.