أضرار الإفراط في تناول الفوليك أسيد على صحتك

حمض الفوليك هو شكل من أشكال فيتامين ب9. يوجد حمض الفوليك بشكل طبيعي في بعض الفواكه والخضروات والمكسرات، وتحتاجه بعض الفئات بشكل خاص لدعم الصحة، وأهمها النساء الحوامل، لضمان صحة الجهاز العصبي للجنين.

وفقا لموقع الويب الخاص بيcom.stylecraze“،”com.verywellhealth“حمض الفوليك مهم لإنتاج خلايا جديدة وكذلك نمو الدماغ والعمود الفقري المبكر للجنين أثناء الحمل. الكمية اليومية الموصى بها للبالغين هي 400 ميكروجرام، ويجب أن تحصل النساء الحوامل على 600 ميكروجرام، ويجب أن تحصل النساء المرضعات على 500 ميكروجرام يوميًا..

حمض الفوليك ليس سامًا بشكل عام عند تناوله بجرعات عالية، ولكن قد تحدث أعراض وآثار جانبية عند تناوله بكميات تتجاوز الحد الموصى به.

ما هي فوائد تناول حمض الفوليك؟

• يقلل من خطر عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال حديثي الولادة

• يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية

• يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

• حمض الفوليك ومخاطر السرطان لا تزال غير مؤكدة.

• يعالج فقر الدم عند النساء والأطفال

الآثار الجانبية للإفراط في تناول حمض الفوليك

عادة لا يسبب تناول حمض الفوليك أي آثار جانبية، إلا أن الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك (عند بعض الأفراد) قد يؤدي إلى:

• غثيان

• ضعف الشهية

• مشكلة في النوم

• الشعور بالاكتئاب أو الإثارة المفرطة

• الغازات أو انتفاخ البطن

معظم هذه الآثار الجانبية غير مؤكدة، ولا يوجد دليل ملموس عليها، ولكن في حالة حدوث أي من هذه الأعراض يرجى استشارة الطبيب على الفور..