كيف يفيد فيتامين K2 العظام والفرق بين أنواعه؟.. استشارى يوضح
تلعب العديد من الفيتامينات دورًا مهمًا في دعم صحة العظام وقوتها. ومن هذه الفيتامينات فيتامين K، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويلعب دوراً محورياً في توجيه الكالسيوم إلى حيث يحتاجه الجسم.
وفي هذا السياق، كشف الدكتور خيري الخشاب، أستاذ طب الأطفال ورئيس وحدة التغذية السريرية للأطفال بجامعة عين شمس، أن فيتامين ك ينقسم إلى نوعين: K1 وK2. وتشمل الأنواع التي تحتوي على فيتامين ك1 الخضار الخضراء، بما في ذلك الأفوكادو والخضار الورقية الخضراء، بينما يوجد فيتامين ك2 في المنتجات. الألبان واللحوم.
وأشار أستاذ طب الأطفال إلى أن الجسم يحتاج إلى نوع مهم من فيتامين ك2 لضمان وصول الكالسيوم إلى الأسنان والعظام. وعن كيفية الحصول على فيتامين ك2 في الجسم، أوضح أنها تكون من خلال تناول الخضار الورقية مثل الملفوف والسبانخ، والأطعمة المخمرة مثل المخللات والجبن وصفار البيض.
وأوضح أن فيتامين ك2 يمكن أن يحسن صحة العظام، حيث يمكن أن يساعد في ترسيب الكالسيوم في العظام، وبالتالي ضمان تعزيز قوتها وحصولها على ما يكفي من الفيتامين.
من ناحية أخرى، كشف تقرير موقع “healthsite” أن دور فيتامين K2 يتجاوز صحة العظام، حيث يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، ويمكنه أيضًا الحماية من حصوات الكلى لأن نقص فيتامين K2 يعد سببًا رئيسيًا للإصابة بالمرض. تكوّن حصوات الكلى، بل وقد يمتد الأمر إلى الحماية والوقاية من التجاعيد.
