استشارى تغذية: ليه لازم تنتظر ساعتين بعد الاستيقاظ لشرب القهوة

يعتمد الكثير من الأشخاص على تناول فنجان من القهوة فور استيقاظهم، معتقدين أنها ستكون المنقذ لهم الذي يساعدهم بسرعة على التركيز والانتباه لبدء يومهم بالطاقة والحيوية..

ومن جانبها أوضحت الدكتورة رضوى نبيل إسماعيل استشاري التغذية العلاجية – القصر العيني، أن هناك خطأ شائعا بين محبي القهوة، وهو الإسراع بشرب فنجان القهوة بعد الاستيقاظ مباشرة، لاعتقادهم أن ذلك يساعد فيزيدون من تركيزهم ويشعرون بالنشاط بسرعة لإنجاز مهامهم الصباحية في وقت أقل..

وأضاف استشاري التغذية العلاجية في تصريح لـ”اليوم السابع” أنه عليك الانتظار ساعتين بعد الاستيقاظ لتشرب فنجان القهوة لعدة أسباب منها أن هناك هرمون يسمى الأدينوزين وهو الهرمون الذي يجعلك تشعر بالنعاس عند الاستيقاظ، وهي قليلة في الصباح..

وعلى عكس هرمون الكورتيزول الذي يمدك بالطاقة، ويبقيك مركزاً، ويحفز الجسم على الاستيقاظ، فإن مستواه يكون مرتفعاً في الصباح، فيحصل الشخص على طاقة كبيرة، وتبدأ بالانخفاض لمدة ساعة إلى ساعتين. بعد الاستيقاظ من النوم. أفضل طريقة هي اللجوء إلى الكافيين عندما تبدأ مستويات الكورتيزول في الانخفاض، وعندها ستحصل على دفعة من الطاقة عندما تبدأ طاقتك في الانخفاض بشكل طبيعي..

سبب آخر قد يجعلك ترغب في الانتظار لفترة أطول قليلاً لتناول فنجان من القهوة بمجرد استيقاظك هو أن شرب القهوة على معدة فارغة قد يكون ضارًا بصحتك، خاصة على المدى الطويل لأنه يمكن أن يضر جهازك الهضمي. ، تغير جهازك العصبي، وتؤدي إلى عدم انتظام الساعة البيولوجية..