اعرفى أهم 8 مكملات غذائية يحتاجها طفلك
تبذل الأم كل ما في وسعها لتكوين عادات غذائية جيدة والتأكد من حصول طفلها على ما يكفي من العناصر الغذائية. عندما يتناول الطفل نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، فهو لا يحتاج إلى مكملات غذائية إضافية. ومع ذلك، هناك بعض الأطفال الذين هم أكثر عرضة لنقص التغذية وقد يستفيدون من تناول المكملات الغذائية. وإليكم أهم 8 مكملات غذائية ومصادر غذائية، بحسب ما نشر موقع “healthshots”.
لماذا يحتاج الأطفال إلى المكملات الغذائية؟
سيحتاج الأطفال إلى المكملات الغذائية إذا كان هناك بعض أوجه القصور أو الأمراض:
1. نقص فيتامين ب12
قد يحتاج الأطفال الذين يلتزمون بنظام غذائي نباتي إلى مكملات فيتامين ب12 لأنه موجود حصريًا في الأطعمة الحيوانية.
2. الأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية
وبالمثل، فإن الأطفال الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض الاضطرابات الهضمية يواجهون خطرًا أكبر لنقص التغذية وقد يستفيدون من المكملات الغذائية.
3. من يعانون من ضعف الشهية
الأطفال الذين يعانون من ضعف الشهية، والذين يستهلكون الكثير من المشروبات المحلاة بالسكر، أو يتناولون كميات كبيرة من بعض الأدوية، أو الحالات الطبية المزمنة التي تضعف امتصاص العناصر الغذائية قد يحتاجون أيضًا إلى مكملات غذائية.
4. نقص الحديد
لا يحصل العديد من الأطفال على كميات كافية من الحديد والكالسيوم من وجباتهم الغذائية. يمكن العثور على الحديد في الأطعمة مثل الفول والسبانخ. يلعب دورًا حاسمًا في نمو العضلات وإنتاج خلايا الدم الحمراء. تشمل أعراض انخفاض مستويات الحديد التعب والقلق وزيادة التعرض للعدوى.
5. نقص الكالسيوم
الكالسيوم ضروري لنمو عظام قوية، ويمكن الحصول عليه من مصادر مثل الحليب والسردين والبروكلي والسبانخ. يمكن أن يؤدي تناول كمية غير كافية من الكالسيوم إلى توقف النمو وتطور هشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة.
6. نقص فيتامين د
يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم بينما يساهم أيضًا في نمو العظام والأسنان. يتم إنتاجه بواسطة أجسامنا عند التعرض لأشعة الشمس ويمكن العثور عليه في بعض الأطعمة مثل منتجات الألبان المدعمة أو بدائلها، وصفار البيض، وزيوت السمك.
7. انخفاض مستويات فيتامينات ب
قد يحتاج الأطفال الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامينات ب إلى المكملات الغذائية أيضًا. فيتامينات ب مهمة لعملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة وتوجد في البيض والمكسرات والفاصوليا وفول الصويا.
8. نقص فيتامين أ
يدعم فيتامين أ النمو الطبيعي مع تعزيز صحة الجلد والبصر إلى جانب تعزيز المناعة ويساعد أيضًا في إصلاح الأنسجة بما في ذلك العظام. وتشمل المصادر الممتازة الخضار الصفراء/البرتقالية مع الحليب والجبن والبيض.
النظام الغذائي الصحي يساعد على تلبية الاحتياجات الغذائية للأطفال
أمور يجب على الوالدين مراعاتها:
قبل إعطاء طفلك أي مكملات غذائية، تأكد من إجراء مناقشة مع طبيبه. في حين أنه قد تكون هناك حالات معينة حيث تكون المكملات الغذائية ضرورية، إلا أنه من المثالي لنمو الأطفال الحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية من الأطعمة والمشروبات، إذا كنت تعتقد أن طفلك قد يحتاج إلى مكملات غذائية، لذا اطلب المشورة من طبيبه.
