10 عادات تجعلك تظهر أصغر من عمرك الحقيقى

لا شك أن اتباع نظام غذائي سليم يحافظ على الصحة العامة، بالإضافة إلى المساعدة في إبطاء الشيخوخة، وهناك بعض العادات المضادة للشيخوخة التي يجب اتباعها، والتي تشمل الاستمرار في وضع واقي الشمس بانتظام، وتناول مكملات الكولاجين للحصول على بشرة صحية. ، وكل ذلك يجعلك تبدو أصغر سنا. العمر أقل من عمرك، والتقرير التالي يوضح ذلك. وذلك بحسب ما نشر على الموقع com.hindustanttimes.

نصائح لمكافحة الشيخوخة

الخروج للنزهة في الطبيعة في الصباح الباكر

يمكن أن يساعد المشي أو أي شكل آخر من أشكال النشاط البدني في تعزيز مستويات الطاقة وتحسين الدورة الدموية والوقاية من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

أضف السمن الطبيعي إلى نظامك الغذائي

يحتوي السمن الطبيعي على دهون صحية ويمكن أن يحافظ على رطوبة بشرتك. يمكنك أيضًا تطبيقه خارجيًا لمنع التجاعيد.

تناول وجبات غنية بالبروتين

يمكن أن تساعدك إضافة مصادر البروتين إلى النظام الغذائي في الحفاظ على كتلة العضلات وهذا قد يمنع تراكم الدهون ويمنع أيضًا هشاشة العظام.

تطبيق واقي الشمس بانتظام

إن وضع واقي الشمس قبل الخروج في الشمس يمكن أن يحميك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة والشيخوخة المبكرة.

قومي بدهن فروة رأسك بالزيت لتغذية الشعر

يمكن أن يبدأ تساقط الشعر مع التقدم في السن ولكن يمكن علاجه باستخدام العناصر الغذائية المناسبة وتزييت خصلات شعرك الجميلة

مكملات الكولاجين لبشرة صحية

يمكن أن يحسن الكولاجين مرونة الجلد وترطيبه ويمكن أن يكون له تأثير مضاد للشيخوخة على الجلد.

تناول بذور الشيا والكتان

ترتبط صحة الأمعاء بالصحة العامة والحصول على التغذية الصحيحة يمكن أن يساعدك على البقاء أصغر سنًا وأقوى.

شرب عصير الليمون لتقوية المناعة

يحتوي كل من عصير الليمون وعصير الأملج على نسبة عالية من الفيتامينات الأساسية ومضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد في تعزيز المناعة.

تجنب الكافيين

شرب الكافيين الزائد يمكن أن يعيق امتصاص العناصر الغذائية. تجنب شرب الكثير من الشاي والقهوة لإبطاء الشيخوخة.

لا تجلس لأكثر من 30-35 دقيقة

نمط الحياة المستقر يمكن أن يجعلك عرضة للأمراض المزمنة مثل مرض السكري والنوبات القلبية وغيرها. تجنب الجلوس لفترات طويلة.