خليك نشيط.. اعرغ أضرار قلة الحركة على الصحة والجسم

تعتبر قلة الحركة من أهم الممارسات غير الصحية التي يمكن أن يمارسها بعض الأشخاص. الخمول وضعف النشاط من أسباب الكثير من الأمراض. ولا يمكن إغفال الحركة لأهميتها في زيادة تدفق الدم إلى الدماغ والأطراف والجسم بأكمله، مما يمنح الإنسان الحيوية والنشاط ويجعله أقوى وأكثر إنتاجية. وأضرار قلة الحركة كثيرة. ويجب تجنب الكثير منها.

وبحسب تقرير نشره موقع هوبكينز ميديسين فإن أضرار قلة الحركة على الجسم والصحة كثيرة ومتعددة، لأن قلة الحركة ترجع إلى ضعف الدورة الدموية وتدفقها وكذلك الأكسجين، مما يحد من الأداء الأمثل للجهاز. وظائف الجسم، ويسبب العديد من المشاكل المرضية المزعجة.

ومن أبرز أضرار قلة الحركة على الصحة والجسم، زيادة فرصة الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة على المدى الطويل، مثل مرض السكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم الذي يصاحب مرض السكري. ومن أبرز أضرار قلة الحركة أن لها أيضًا تأثيرات نفسية عميقة وقد تسبب تقلبات مزاجية. الاكتئاب، والشعور بالضيق، والتوتر والقلق المستمر، والعصبية غير المبررة. الحركة تقلل من هذه المشاكل النفسية.

ومن أبرز أضرار قلة الحركة أنها تزيد من فرص الإصابة بالعديد من أنواع الأورام، وكذلك أمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك لتأثيرها على انخفاض تدفق الدم بشكل عام.

وتابع التقرير، سلط الضوء على أهم أضرار قلة الحركة، ومن بينها السمنة التي تؤثر على جميع وظائف الجسم وتعيقها. بالإضافة إلى ذلك، إذا حافظ كبار السن على الحركة والنشاط البدني، فإنهم يكونون أكثر حماية من مشاكل الدوخة والدوار وغيرها من علامات وأعراض الشيخوخة.

وينصح التقرير بضرورة المحافظة على الحركة لتجنب أضرار قلة الحركة ومضاعفاتها، وممارسة الرياضة يوميا أو أكثر من مرة خلال الأسبوع للاستفادة القصوى منها.