الفحص المبكر أهمها.. تغيرات ضرورية في نمط الحياة للوقاية من سرطان الثدى

يؤثر سرطان الثدي على ملايين النساء في جميع أنحاء العالم، لذا فإن تحديد عوامل الخطر واتخاذ التدابير اللازمة لمنع هذه المخاطر أو التخفيف منها أمر بالغ الأهمية لحماية صحة الثدي. يمكن تصنيف عوامل خطر الإصابة بسرطان الثدي على نطاق واسع إلى فئتين، غير قابلة للتعديل وغير قابلة للتعديل. ترتبط عوامل الخطر القابلة للتعديل وغير القابلة للتعديل بالخصائص المتأصلة التي لا يستطيع الأفراد تغييرها.

وفقا للموقع com.thehealthsite“يمكن أن تتأثر عوامل الخطر القابلة للتعديل بنمط الحياة والتعديلات السلوكية، ومن المهم ملاحظة أن وجود واحد أو أكثر من عوامل الخطر لا يضمن تطور سرطان الثدي.

سرطان الثدي: عوامل الخطر غير القابلة للتعديل

فيما يلي عوامل الخطر غير القابلة للتعديل لسرطان الثدي:

الجنس والعمر

كونك امرأة هو عامل الخطر الأبرز للإصابة بسرطان الثدي. النساء أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض من الرجال بشكل ملحوظ، ويزداد الخطر مع التقدم في السن، خاصة بعد انقطاع الطمث. .

الوراثة والتاريخ العائلي

التاريخ العائلي للإصابة بسرطان الثدي، خاصة إذا تم تشخيص إصابة أحد الأقارب (على سبيل المثال، الأم أو الأخت أو الابنة) في سن مبكرة، يمكن أن يزيد من خطر إصابة الفرد.

العوامل الإنجابية

يمكن أن يؤدي بدء الدورة الشهرية قبل سن 12 عامًا وانقطاع الطمث بعد سن 55 إلى زيادة مدة التعرض لهرمون الاستروجين، مما قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي..

عوامل الخطر القابلة للتعديل لسرطان الثدي

فيما يلي عوامل الخطر القابلة للتعديل لسرطان الثدي والتي يجب أن تعرفها:

العلاج بالهرمونات البديلة

إن استخدام العلاج ببدائل الاستروجين والبروجستيرون بعد انقطاع الطمث، وكذلك استخدام حبوب منع الحمل، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي..

استهلاك الكحول

استهلاك الكحول يمكن أن يكون عامل خطر لسرطان الثدي.

النشاط البدني والوزن

يمكن أن يساهم نمط الحياة المستقر وقلة النشاط البدني في زيادة الوزن، خاصة بعد انقطاع الطمث، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. ترتبط زيادة الوزن أو السمنة بزيادة المخاطر، خاصة بعد انقطاع الطمث.

التعرض للإشعاع

العلاج الإشعاعي السابق للصدر أو الوجه لحالات طبية أخرى يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

حالات الثدي الحميدة

بعض حالات الثدي الحميدة، مثل تضخم غير نمطي أو سرطان مفصص في الموقع، قد تزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الثدي..

التدابير الوقائية للسيطرة على سرطان الثدي

الوقاية من سرطان الثدي أمر صعب لأن العديد من عوامل الخطر خارجة عن سيطرة الفرد. ومع ذلك، يمكن أن تساعد العديد من الاستراتيجيات وتغييرات نمط الحياة في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي أو اكتشافه في مرحلة مبكرة وأكثر قابلية للعلاج..

الفحص الدوري والكشف المبكر

يعد الالتزام بتصوير الثدي بالأشعة السينية والفحوصات الموصى بها، بما في ذلك فحوصات الثدي السريرية والفحوصات الذاتية، أمرًا بالغ الأهمية. الكشف المبكر يمكن أن يؤدي إلى علاج أكثر فعالية..

حافظ على وزن صحي وحافظ على النشاط البدني

النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي. اهدف إلى ممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة أسبوعيًا..

النظام الغذائي المتوازن والعادات الغذائية الصحية

وينصح باتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، والحد من تناول اللحوم المصنعة والحمراء والأطعمة السكرية ومنتجات الألبان عالية الدهون..

أ

الرضاعة الطبيعية

ترتبط الرضاعة الطبيعية بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي. تمديد مدة الرضاعة الطبيعية قد يوفر المزيد من الحماية.

تجنب العلاج بالهرمونات البديلة

استكشاف طرق بديلة لإدارة أعراض انقطاع الطمث يمكن أن يساعد في تجنب المخاطر المرتبطة بالعلاج التعويضي بالهرمونات.

تقليل التعرض للسموم البيئية

يمكن أن يقلل من التعرض للسموم البيئية الشبيهة بالهرمونات، مثل… بيسفينول أ (الموجود في بعض أنواع البلاستيك)، وذلك باستخدام منتجات خالية من هذه المادة بيسفينول أ الحد من استخدام الحاويات البلاستيكية هو إجراء وقائي.

تعرف على تاريخ عائلتك

إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الثدي أو عوامل خطر معينة، ففكر في الاستشارة الوراثية.

الإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي.