3 أنواع من المكسرات مهمة لصحة الحامل

قالت الدكتورة يمنى إبراهيم، استشاري التغذية الإكلينيكية بكلية طب قصر العيني، إن المكسرات من الأطعمة المهمة بشكل عام للإنسان، وللمرأة بشكل خاص أثناء فترة الحمل، لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل حمض الفوليك، وفيتامين ب، وغيرها من العناصر التي تساعد على تعزيز الصحة. المرأة الحامل والجنين.

المكسرات مهمة لصحة المرأة الحامل

وعرضت استشارية التغذية العديد من أنواع المكسرات التي يجب على الحامل تناولها، للحصول على فوائدها، ومنها:

– لوز:

تعاني العديد من النساء الحوامل خلال فترة الحمل من الإمساك نتيجة لبعض الخلل الهرموني، مما يؤدي إلى الإصابة بالإمساك. لذلك، عند تناول اللوز، تقل شدة الإمساك.

– الفول السوداني:

يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك، مما يجعله من الأطعمة المميزة التي تساهم بشكل كبير في حماية المرأة الحامل من الإصابة بفقر الدم، كما يحميها من التعرض للولادة المبكرة، كما أن تناولها يقلل من فرص تعرض الجنين للإصابة بالأنيميا. لأي مشاكل وعيوب خلقية، لذا يمكنك تناول حفنة منه يومياً.

– الفستق :

تعتبر من المكسرات الغنية بالبروتين والألياف، فتناولها يحمي المرأة الحامل من الإمساك ونقص الحديد، لذا عليك بتناول حفنة منها، خاصة إذا كنتِ مصابة بسكري الحمل، فهي من المكسرات التي تعمل على ذلك. لا يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.