طرق فعالة لتخفيف ألم التهاب المفاصل في الشتاء
التهاب المفاصل حالة صحية شائعة خلال فصل الشتاء، ويعود سبب الإصابة بها إلى برودة الطقس. وأكد التقرير المنشور على موقع Onlymyhealth أن اتباع بعض العادات والنصائح يعد من الحيل الجيدة التي تساهم بشكل كبير في تقليل حدة الأعراض المصاحبة للمرض.
وعرض التقرير طرقاً فعالة لعلاج التهاب المفاصل في الشتاء، منها:
– حافظ على النشاط البدني
النشاط البدني المنتظم مهم في الحد من أعراض التهاب المفاصل. تساعد بعض التمارين، مثل المشي أو السباحة، في الحفاظ على مرونة المفاصل وتقليل آلام التهاب المفاصل.
– الحفاظ على وزن صحي
الوزن الزائد يسبب زيادة آلام المفاصل، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل. فعندما تتخلص من الوزن الزائد، فإنك تقلل من شدة التعرض للألم الشديد.
– ارتداء ملابس ثقيلة للتدفئة
الحفاظ على الدفء ضروري لمرضى التهاب المفاصل. يساعد ارتداء الملابس الثقيلة في الحفاظ على درجة حرارة مريحة للجسم، وتوصي مؤسسة التهاب المفاصل باستخدام الملابس الحرارية والحفاظ على تغطية أطرافك خلال الأشهر الباردة.
– تناول الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بأحماض أوميجا 3
تتمتع أحماض أوميجا 3 الدهنية بخصائص مضادة للالتهابات، لذا فإن تناولها قد يفيد مرضى التهاب المفاصل ويقلل من آلام المفاصل.
– مكملات فيتامين د
قد يساعد الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د في تحسين التهاب المفاصل وإدارته، لذلك يجب أن تتعرض لأشعة الشمس بشكل يومي.
