6 أطعمة لبشرة نضرة وصحية.. تحتوى على فيتامينات مهمة

بشرتك هي أكبر وأهم عضو معروف لجسمك، وتعمل بشرتك أيضًا على الاحتفاظ بالرطوبة في جسمك حتى لا تصاب بالجفاف. يحمي الجلد الدم والأعضاء من الجراثيم للحفاظ على صحتك. كما أنها تحمي عظامك وعضلاتك من التلف عند الاصطدام بالأشياء أو الجلوس في الشمس لفترة طويلة، لأن بشرتك تحمي كل جزء من جسمك، وإليك الأطعمة التي تجعل بشرتك متوهجة من الداخل إلى الخارج، بحسب ما نشره “الموقع” com.onegreenplanet“.

كيفية دمجها بسهولة في خطة الأكل الخاصة بك:

1. الأفوكادو

الأفوكادو مليء بمضادات الأكسدة مثل اللوتين والبيتا كاروتين، والتي تساعد على تنعيم البشرة والحفاظ على مرونتها.

2. الرمان

المحتوى العالي من الفيتامينات ووفرة العفص في الرمان يعزز الصحة العامة للطعام، ويعزز البشرة الناعمة الخالية من الخطوط الدقيقة. عصير الرمان لذيذ جدًا عند دمجه مع الخضار.

3. الجوز

بفضل جميع فيتامينات ب الموجودة في الجوز، يمكنك الاعتماد عليها لتكون بمثابة أداة طبيعية لمكافحة الشيخوخة لبشرتك. يعمل زيتهم بشكل رائع كمرطب. ما عليك سوى صب القليل على كرة قطنية أو مباشرة في راحة يدك وفرك نفسك.

4. الطماطم

تحتوي الطماطم على مصدر ممتاز للليكوبين، والذي قد يساعد فقط في حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس حتى تبقى ناعمة وشبابية مع تقدمك في السن. لتفعيل فوائد اللايكوبين الموجودة في الطماطم، من المهم طهيها قليلاً.

5. الكيوي

يحتوي الكيوي الغني بالمغذيات على كميات عالية من فيتامين أ هيعتبر مرطباً طبيعياً للبشرة ويجدد نضارتها. يعد الكيوي الرقيق أيضًا مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية التي تساعد على تخليص الجسم من السموم.

6. اليقطين

يحتوي اليقطين على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم والفيتامينات أ وه مجرد حفنة من العناصر الأساسية عندما يتعلق الأمر باليقطين الذي يفيد صحة بشرتك.