أطعمة لحمايتك من نزلات البرد والأنفلونزا مع تقلبات الطقس

وتحذيرات عديدة من هيئة الأرصاد الجوية من التقلبات الجوية وزيادة فرص هطول الأمطار، مما يزيد خلال هذه الفترة من فرص الإصابة بالأمراض وخاصة أمراض الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والأنفلونزا، وبحسب التقرير المنشور على الموقع الإلكتروني ” com.timesofindiaونتعرف على أبرز الأطعمة التي تساهم بشكل كبير في الحفاظ على المناعة، ومنها:

-دمج السمن مع المكسرات:

وينصح بإدراج الدهون الصحية للمساعدة في عملية هضم الأطعمة. ووفقا للخبراء، فإن الجمع بين السمن الطبيعي والمكسرات مثل اللوز وزيت السمسم والبذور أمر ضروري للاستفادة من الفوائد الهضمية لهذه الدهون الصحية، لذا قم بإدراج حفنة من اللوز في نظامك الغذائي إلى جانب الدهون الصحية الأخرى مع اقتراب فصل الشتاء. لتحسين مناعتك.

– حفنة من اللوز :

مفيد لصحة الجلد، ويحافظ على صحة الجلد، ويحميه من التعرض لأي مضاعفات صحية مرتبطة بفصلي الشتاء والخريف. يحتوي اللوز على دهون صحية وفيتامينات. ه والذي ثبت أنه ينقل خصائص مضادة للشيخوخة قد تفيد صحة الجلد.

-أعشاب:

الأعشاب مثل الزنجبيل، والقرفة، والليمون مع العسل، والقرنفل من الأشياء الجيدة التي تساعد على الهضم، وتحافظ على صحة الكبد، كما تزيد فرص شعورك بالدفء، وتقيك من نزلات البرد أو غيرها من الأمراض المرتبطة بتقلبات الطقس.

– تناول الخضار والفواكه الموسمية:

يعد تناول الخضار والفواكه الموسمية خيارًا رائعًا للحفاظ على صحتك أثناء التقلبات الجوية. وهو من الأشياء الجيدة في الحفاظ على صحتك وتقليل فرص الإصابة بالأمراض بسبب تقلبات الطقس.

– الحد من تناول الألبان:

التقليل من تناول بعض منتجات الألبان، مثل الحليب، لأنها تزيد من إنتاج المخاط في الجهاز التنفسي. يمكن أن تؤدي الطبيعة الباردة والرطبة لفصل الشتاء والخريف إلى تفاقم هذه المخاوف. منتجات الألبان، مثل الحليب والزبدة، المعروفة بأنها باردة وثقيلة، قد تساهم أيضًا في تراكم المخاط والبلغم في الجسم.

– حافظ على نظام غذائي متوازن:

تناول نظام غذائي صحي شامل، أي أن يحتوي على الكربوهيدرات، والبروتين، والخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، لتقوية جهازك المناعي وجعله حصناً دفاعياً لتقليل الإصابة بالأمراض نتيجة التقلبات الجوية.